В предыдущей статье я рассмотрела утрату или недостаточную сформированность чувства самоценности, как одну из главных причин возникновения депрессии. Но на самом деле, едва ли найдется человек, который никогда не задумывался о своей ценности. Поэтому мне хочется поговорить о самоценности гораздо шире, чем только в аспекте возникновения депрессии. Действительно, наверняка каждый из нас хотя бы раз в жизни задумывался: «А досточно ли я ценный человек?» , или чувствовал себя плохо из-за мыслей «Я недостаточно хорош/хороша".
Проблемы, возникающие из-за самоценности формируют наибольшее количество эмоциональных и психических состояний: психическое истощение, депрессия, эмоциональное выгорание, психосоматические заболевания, и это далеко не полный перечень. Но что же такое самоценность на самом деле?
Самоценность- это ценность, которой человек наделяет себя, в соответствии с определенными сознательными или бессознательными убеждениями, принципами. Оценка собственной ценности, как правило, происходит путем ее вычисления по определенным критериям или условиям ценности, например «Чем образованнее человек, тем большую ценность он из себя представляет". Но в чем же здесь проблема?
Проблема состоит в том, что определенные обстоятельства заставляют людей слишком поверхностно определять свою ценность в зависимости от определенных критериев или условий. Долгосрочные последствия такой поверхностной оценки выражаются в виде изменения психического состояния человека. Человек, ставя свою ценность в зависимость от определенных качеств, достижений, в ситуациях, когда не может им соответствовать, будет сталкиваться с серьезными эмоциональными состояниями в виде чувства вины, стыда, тревоги.
Опасность также заключается в том, что всегда есть риск потерять свою ценность, когда у человека не выходит на достойном для него уровне соответствовать какому-либо критерию, например уровню образования, владения язками, финансовой состоятельности. Депрессия, социальная тревожность, эмоциональное выгорание – это наиболее распространенные последствия проблем самоценности.
Список проявлений проблемы самоценности может быть бесконечным, но, возможно, вы замечали у себя хотя бы один или несколько из следующих проявлений:
Ожидания других беспокоят вас больше, чем собственные цели
Вы стремитесь в первую очередь удовлетворить желания других людей
Вы испытываете сильный страх совершить ошибку
Вы испытываете стыд, когда кто-то критикует вас
Вы испытываете тревогу в ситуациях, в которых кто-то может вас оценивать
Вы способны принять решение, только когда абсолютно уверены в его правильности, из-за чего вам трудно даются перемены в жизни
Вы очень требовательны к себе, порой выдвигаете нереалистично высокие ожидания, чтобы доказать свою ценность
Вас легко обидеть или ввести в состояние стыда
В незнакомой компании вы чувствуете себя неуверенно, зажато, из-за чего избегаете знакомств и общения с новыми людьми
Вы оцениваете себя исключительно негативно, особенно, если проигрываете
На самом деле, перечисленные проявления встречаются у огромного числа людей, но важно помнить, что избавиться от негативного влияния проблем самоценности возможно!
В следующих статьях мы попробуем разобраться в причинах формирования проблем самоценности, способах избавления от их негативного влияния. Однако, рекомендации и советы не могут стать заменой психотерапии, поэтому провести долгосрочные изменения можно только с помощью внешнего нейтрального наблюдателя, в роли которого и выступает психотерапевт.
Автор: Виктория Александровна Белугина
Врач-психотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru