Депрессия, такая тетка, которая если приходит, то приносит с собой чемоданчик полный чувств потери удовольствия и интереса к жизни, у нее всегда много чувств вины, беспомощности, очень много печали, нелюбви к себе, отчаяния и многое другое в этом духе.
Она надевает на тебя нарушения концентрации внимания и памяти, нерешительность и много самокритики. Под тяжестью всего этого, мы физически ощущаем усталость, нарушения сна, беспокойство, метания, головную и мышечную боль, боль в спине, потеря веса или увеличения аппетита, потеря сексуального желания.
Находясь в тесном контакте с депрессией, у нас начинаются проблемы с мотивацией. Мы верим в то, что как бы мы не пытались себе помочь, это бессмысленно. Ощущения безнадеги покрывает тебя, и идет истощения любой мотивации, и ты как по нисходящей спирали чувствуешь себя все хуже и хуже.
В этом всем очень важно понимать, что это не вы, это то, что принадлежит депрессии, и этим как неким грибком вы лишь заражены, но не сами являетесь грибком! А значит есть шанс на избавление, хоть и кажется, что выхода нет!
И вот вы чувствуете усталость, безнадежность, отсутствие мотивации, но при этом понимаете, что вам нужно выздоравливать, и начинаете принимать активные меры (на столько активные, на сколько можете) чтобы помочь себе справиться с депрессией. Для вас должно быть в приоритете, что у вас реалистичный настрой, так как в этом состоянии настроение будет качаться то в одну, то в другую сторону. И вы при самопомощи например релаксационных техник должны понимать, что "плохие" дни еще будут и это не значит, что все бесполезно, просто сегодня техники оказались не столь эффективны! Не останавливайтесь, продолжайте дальше следовать тому, чему следуете и со временем они помогут почувствовать себя на много лучше! Будьте терпеливы с использованием помощи к себе, эффект обычно нарастает по степенно и увеличивается со временем! Когда вас отбрасывает обратно, и самокритика, которая принадлежит депрессии вас опять накрыла, скажите себе "я на правильном пути, и это только остановка по дороге к цели!"
Автор: Подъяблонская Ольга Олеговна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru