Рассказывает Жимба Данзанов, главный врач клиники "Чжуд-Ши":
Когда речь заходит о питании, многие люди задаются вопросом: какая диета правильная, какая подойдет лично им, как вообще питаться человеку, который живет в большом городе, мало двигается и много нервничает.
Скажу как врач, который практикует тибетскую медицину и изучал основные дисциплины западной, в том числе, гастроэнтерологию; и как человек, который попробовал разные виды питания от кето и палео диеты до интервального голодания. Для себя в итоге я вывел универсальную формулу питания. Придерживаюсь её сам, и вам советую.
Моя формула универсального питания состоит из двух элементов:
1. Не есть после семи вечера.
2. Соблюдать ночной интервал 14 часов без еды.
И это всё. 14 часов без еды, и не есть после семи, если вы можете позавтракать в 9 утра. Если вам нужно завтракать раньше, то, соответственно время ужина также сдвигается на 6 или 5 часов вечера.
В оставшиеся 10 часов я ем три раза, все что мне хочется, но слежу, чтобы за завтраком обязательно были жиры, а за обедом - белки, за ужином тушеные овощи и нежирные виды белка.
Перед каждым приемом пищи я пью стакан горячей воды 50-60 градусов, чтобы разогнать слизь и разжечь пищеварительный огонь.
И последнее - очень важное. Я не парюсь, если в какой-то момент мне приходится нарушить свой распорядок или съесть что-то не то, например, жирный стейк или бургер на ужин, хотя обычно на ужин я ем тушеные овощи. Потому что, как говорил мой дедушка, когда ты сталкиваешься с ситуацией, когда у тебя нет выбора, что есть, не нужно по этому поводу как-то рефлексировать. Просто надо подумать о хорошем, что эта пища дает энергию и мне надо сейчас её съесть, и всё)
------------------------------------------------------------------------------- Сайт клиники www.jutshi.ru
Записаться на приём онлайн
Сайт Жимбы Данзанова www.zhimba.healthpractice.ru
Telegram t.me/JutShiClinic
What'sApp +7(926)880-58-88
------------------------------------------------------------------------------
ВНИМАНИЕ! САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ВРЕДНО ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ!
ИНФОРМАЦИЯ НА САЙТЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНА ТОЛЬКО ДЛЯ ОЗНАКОМЛЕНИЯ. ПЕРЕД ПРОЦЕДУРАМИ И ЛЕЧЕНИЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С КВАЛИФИЦИРОВАННЫМ СПЕЦИАЛИСТОМ