Возраст — это лишь цифра, а страсть к спорту — путь к идеальному телосложению, независимо от цифр в паспорте. В мире шоу-бизнеса есть звёзды, которые доказали, что даже после 50 можно выглядеть восхитительно и завораживать фанатов своей идеальной фигурой.
Хотите узнать их секреты? Перед вами 10 знаменитостей старше 50, чьи физические формы вдохновляют и мотивируют. Готовы лицезреть этих красавиц?
1) Дженифер Лопес, 54 года
Бег на дорожке каждый день уже давно не является единственным ключом к идеальной фигуре. Современные фитнес-стратегии акцентируют внимание на комплексном подходе, сочетая кардионагрузки с силовыми упражнениями, в числе которых и работа со штангой. Именно этот метод активно пропагандирует звезда мирового масштаба Дженнифер Лопес.
Недавно певица поразила своих поклонников, опубликовав фотографию из своей силовой тренировки, подписав: "Понедельник начинается! Поехали!! #ПоднимаемТяжести", - мотивировала звезда своих подписчиков. В другом видео Дженнифер демонстрирует, с какими весами она работает, вызывая искреннее восхищение своей силой и выносливостью.
Секрет физической формы Лопес заключается в регулярности и сочетании различных типов нагрузок, что позволяет ей не только сжигать жир, но и укреплять мускулатуру, поддерживая здоровье и тонус тела.
2) Элизабет Херли, 58 лет
А вот, например, британская актриса Элизабет Херли практически не выполняет силовые упражнения в тренажерном зале. В её арсенале — бег, а также упражнения с собственным весом из йоги и пилатеса.
«Я не делаю много упражнений, но я очень активна и бегаю каждый день», — сказала Херли журналу «Здоровый образ жизни». «Я стараюсь бегать, хотя и ненавижу бег. Я люблю пилатес и йогу, но не занимаюсь ими регулярно. Однако я очень активна и не сижу долго на месте».
3) Дженнифер Энистон, 54 года
Вечно молода Дженнифер Энистон, как и многие другие звезды, поделилась своим рецептом идеального телосложения. Она называет свой метод тренировок 15-15-15. Это комбинированная тренировка, включающая в себя 15 минут велосипеда, 15 минут на эллиптическом тренажере и 15 минут бега.
Недавно актриса столкнулась с неприятностью в виде травмы, из-за которой временно была вынуждена отказаться от своих обычных тренировок. В тот период она увлеклась пилатесом: "Мне это очень понравилось", — призналась Энистон. Однако она скучала по интенсивным нагрузкам и поэтому вернулась к "ощущению пота". Как только Дженнифер полностью восстановилась, она с удовольствием вернулась к своему режиму тренировок.
4) Сальма Хайе, 57 лет
Многие начинают день с интенсивных тренировок с самого утра, как будто это для них в порядке вещей, но не Сальма Хайек. Она предпочитает другой путь. Несмотря на свой возраст, 57-летняя актриса не уступает в физической форме многим молодым звездам. Но как ей это удается?
Она уделяет внимание своей осанке каждую минуту, каждый день. Танцы — важная часть её режима, принося не только физическую нагрузку, но и радость движению. Прогулки с собаками также помогают актрисе поддерживать активный образ жизни. Если Сальма чувствует потребность в отдыхе, она слушает свое тело и дает ему необходимый перерыв. Она также ценит время на свежем воздухе и особенно наслаждается плаванием.
5) Падма Лакшми, 53 года
Падма Лакшми, известная своим участием в кулинарных проектах, на своей странице в социальной сети актриса и телеведущая дала своим подписчикам возможность посмотреть, как она тренируется.
Она акцентирует внимание на функциональных упражнениях, которые направлены на развитие всех групп мышц и улучшение координации. Дополняют программу различные кардионагрузки.
Стоит отметить, что Лакшми предпочитает динамичные тренировки: в среднем каждое занятие длится около часа, и она старается минимизировать перерывы между упражнениями. Такой подход помогает ей поддерживать высокий темп и делает тренировку максимально эффективной.
6) Тамра Джадж, 56 лет
Тамра Джадж не только следит за своим телосложением, но и активно делится с поклонниками своими методами поддержания формы. Её выбор — силовые тренировки. Её программа напоминает классический сплит, в котором выполняется силовая работа на все тело в диапазоне 12-20 повторений.
Однако, не только физическая активность является ключом к её идеальной фигуре. В июле Тамра открылась своим поклонникам, рассказав о корректировке своего питания на своей странице в соцсети: «Я серьезно изменила свой рацион. Меньше углеводов, полный отказ от сахара и ограничение в употреблении алкоголя». Добавив к этому увеличенное потребление белка и регулярные кардионагрузки, Тамра стремится к идеалу.
7) Лиза Ринна, 60 лет
Лиза Ринна всегда стремилась быть в идеальной форме, и ключевым словом в её подходе к фитнесу является "постоянство". В интервью для OWN она призналась: «У меня в крови хорошие гены, и я это ценю. Но не следует забывать, что я начала заниматься спортом еще будучи ребенком, играя в теннис, и не прекращала физические тренировки на протяжении всей своей жизни».
Для американской актрисы физическая активность стала частью ее ежедневной рутины, такой же, как утренний уход за зубами. Это не просто ее хобби или временное увлечение — это стало глубоко укоренившейся привычкой. «За все годы я опробовала почти каждую тренировку, которая только существует», — рассказывает она. Сейчас Лиза предпочитает занятия йогой.
8) Кристи Бринкли, 69 лет
Кристи Бринкли — тот человек, который находит возможность привнести элемент фитнеса в самые обыденные моменты своей жизни. Её стратегия не заключается в походах в тренажерный зал или утомительных тренировках. Вместо этого она интегрирует упражнения в свои ежедневные привычки.
«Чистка зубов? Это отличное время для работы над икрами!», — говорит она с улыбкой. А время, проведенное у зеркала с феном, превращается в полноценную тренировку для ног с выпадами. И, кстати, садоводство для неё не просто увлечение, но и отличное кардионагрузочное упражнение.
Помимо физической активности, Кристи также уделяет внимание своему рациону. Она старается, чтобы ее питание было разноцветным, давая предпочтение свежим фруктам и овощам.
9) Сара Джессика Паркер, 58 лет
Для Сары Джессики Паркер сохранение физической формы — это не просто следование модным трендам, это часть её жизни. Она решительно выбрала активный и здоровый образ жизни, где ключевую роль играют тренировки с собственным весом.
Её дни часто начинаются с ранних утренних пробежек на дистанцию в 5 км, а прогулки по городу, быть может, в поисках новых образов для её модных выходов, являются неотъемлемой частью её рутины. Приседания и упражнения на ноги также занимают важное место в её плане тренировок, что помогает Саре поддерживать стройность и мышечную массу.
10) Келли Бенсимон, 55 лет
"Мое тело стало меняться после менопаузы, но благодаря регулярным тренировкам и диете я смогла потерять 5 лишних кг", — поделилась она.
О своем режиме физических нагрузок Келли рассказала: "Я тренируюсь четыре-пять раз в неделю, выполняя силовые упражнения, занимаюсь танцами и катанием на велосипеде. Разнообразие тренировок позволяет мне оставаться в форме. И, конечно же, не забываю о кардионагрузках, которые дают мне мои сексуальные отношения".
Как вы видите, у каждой звезды есть свой индивидуальный рецепт идеальной фигуры. Это говорит о том, что если вы хотите достичь желаемых пропорций, вам необходимо выполнять тот вид активности, который вам нравится.
Напишите в комментариях, какая из знаменитостей находится в лучшей форме, возможно, кого-то следует добавить в этот список.
Желаете получить индивидуальную программу тренировок? Оставьте "+" в комментариях под любым из моих постов.
Благодарю за прочтение этого материала. Если статья оказалась полезной, пожалуйста, оцените её и подпишитесь на канал. Наша цель — достичь отметки в 50 000 подписчиков, и ваша подписка может значительно помочь в достижении этого результата.
С уважением, Томаш Игорь.
