Занятие фитнесом – хорошее дело, но необходимо не забывать и о правильном дыхании. В основном, многие не обращают на это внимание, но научиться правильно дышать – это очень важно.
Если правильно научиться контролировать свое дыхание, то занятия фитнесом станут намного легче и эффективнее. Именно дыхание является важной составляющей, всего процесса тренировок. Наш организм при тяжелых нагрузках требует много кислорода, кровь насыщается кислородом и ускоряется обмен веществ, поэтому необходимо облегчить ему работу.
Очень часто возникает вопрос как правильно дышать? Но и здесь необходимо найти тонкий подход. Для каждого вида упражнений существует свой порядок дыхания. Например, при беге идет речь о ритмичном дыхании, т. е. вдох должен плавно сменять выдох. Воздух можно вдыхать через нос или через рот, как будет вам удобнее. Чем полнее и глубже наше дыхание, тем большим количеством кислорода мы снабжаем свои легкие.
А вот силовые нагрузки должны выполняться с циклом дыхания «вдох-выдох». Здесь важно при усилии делать выдох, а возвращаясь в исходное положение делать вдох. При этом дышать нужно через нос, это будет лучшим вариантом тренировок на улице. Когда мы дышим ртом, то весь воздух сразу направляется в носоглотку, со всеми микробами.
При выполнении любых упражнений следует не забывать о том, что дыхание должно быть равномерным, без задержек, не старайтесь разговаривать во время выполнения упражнения, вдох равномерно сменяет выдох.
Для тех, кто хочет самостоятельно научиться правильно дышать, существуют специальные курсы пилатеса, йоги, которые есть в нашем клубе.
Дыхание является источником жизни, поэтому дышите правильно и наслаждайтесь легкостью выполняемых упражнений.
Если вы желаете задать какие либо вопросы про фитнес-тренировки то рекомендуем обратиться к нашим профессиональным тренерам, а также приглашаем посетить наш фитнес центр.
МОСКВА, ПОГОННЫЙ ПРОЕЗД, Д. 3
ЖК «ЛОСИНЫЙ ОСТРОВ»+7 925 322-26-36
old-gym@yandex.ru
Будни с 7:00 до 23:00
Выходные с 9:00 до 22:00