Когда лучше всего начинать бегать – самый частый запрос в беговых пабликах. Подразумевается ответ «летом».
Я не согласна!
Мой ответ: «СЕЙЧАС!»
В тот самый момент, когда вы решили, что все, пора. Понятно, что сразу вы не встанете и не побежите, но хотя бы завтра, а не через месяц, два или через полгода. К тому времени весь пар уйдет в гудок и все.
Я всегда давала практические советы, а сегодня хочу затронуть психологические аспекты, как как это может быть даже важнее для «отрыва от земли».
В качестве красивой, но правдоподобной аллегории: ракета в момент своего старта тратит 90% энергии, а дальше летит буквально просто так.
Итак, планировать, принимать взвешенные решения, это очень хорошо. Но если долго об этом думать в контексте «я уже бегу», да еще и всем рассказать и получить в ответ какой/какая ты молодец, мозг поставит себе галочку – дело сделано!
Вот так можно закончить бегать еще даже не начав.
Отсюда все мудрые советы типа: «Не делись своими планами» или «Счастье любит тишину».
К сожалению, принятие решения еще не доводит до результата.
Сейчас мы имеем буквально целое поколение, воспитанное на правильном посыле желаний во вселенную. Но как бы вы не посылали свою энергию в космос и не рассеивали вокруг себя свои флюиды, ноги сами не накачаются, кровообращение не улучшится, а легкие не увеличатся в объеме.
Даже если вы купите себе крутые кроссовки, они сами себя не побегут. Просмотренные видео и заученная техника бега не дадут вам легкость и выносливость.
Ну вы меня поняли.
Поэтому давайте соберемся и начнем по-взрослому, по-настоящему, то есть на самом деле.
Чтобы по-взрослому начать бегать надо:
- 1. Взять на себя ответственность
Далее, вы можете вспомнить о том, что уже месяц не можете дойти до банка, дома не оказалось молока для завтрака… Ну и классика жанра, раздвинув шторы, посмотреть на небо и голосом актера трагического амплуа произнести: “Щас ливанет”.
Друзья, я всегда писала, что можно пропускать тренировки, чтобы убрать лишний стресс и не тонуть в кортизоле, но одно дело пропустить 1-2 дня на неделе, а другое – откладывать месяцами свой первый выход. Поэтому второй взрослый шаг:
- 2. Расставить приоритеты
Дальше вам придется заплатить пошлину за успех. Нужно спокойно принять тот факт, что первые недели и даже может быть несколько месяцев, вы будете чувствовать себя ужасно. Будет ощущение, что на ногах кандалы, сердце выскакивает из груди, в боку нещадно колет и вообще нечем дышать. Здоровье поправить не успеете потому что п@мрете вотпрямщас!
Нет, просто нужно быть готовым, что куль с песком не сразу трансформируется в бегуна. Метаморфоза не менее сложна, чем из гусеницы в бабочку. Поэтому по-взрослому примите, что нужно пройти третий этап и
- 3. Пережить дискомфорт
Понимание того, что вы решаете сейчас не самую легкую для себя задачу перестройки тела, гормонального баланса, перезапуска систем организма и даже образа жизни, должно привести к мысли, что себе нужно помочь. Не планировать на ближайшее время другие мега важные и сложные задачи. Постараться нормально питаться и высыпаться. Сосредоточить все силы на пробежках, то есть
- 4. Настроить фокус внимания
Хотя, начинать надо не с этого, главное не пропустить самый важный этап
Ответить себе на вопрос «ЗАЧЕМ»
Если вы четко понимаете зачем вам нужны пробежки, пройдя эти этапы, вы максимально быстро получите результат и уже не свернете с истинного пути.
А это как раз самое важное!
После «НАЧАТЬ» обязательно должно быть «ПРОДОЛЖИТЬ»!
***
Удачи вам на уличных тренировках в любое время года и в любое время суток! 😊
***
Читайте другие мотивационные статьи в рубрике «Антистресс, Мотивация». Эти статьи точно помогут вам настроится на пробежки, ведь все они основаны исключительно на опыте беговых тренировок обычной женщины, то есть меня, начинающей в 43 года с полного нуля! 😊
Спасибо, что читаете, лайкаете и комментируете!
Подписывайтесь, чтобы не потеряться!