В гонке за красивым лицом и блестящей кожей главную роль стоит уделить именно продуктам, с которых складывается ежедневный рацион питания.
Ученые определи топ 5 продуктов которые помогут коже сиять и быть нежной безо всяких косметических средств.
Знаете ли вы, что самые полезные продукты в мире можно легко найти? Суперпитание состоит из супер-ингредиентов, которые снабжают ваш организм всеми необходимыми ингредиентами. Пришло время познакомить вас с полезными продуктами для кожи.
Продукты, содержащие витамин С
Важно знать, что именно недостаточное количество этого вещества вызывает сухость кожи. А на самом деле бороться с этим очень просто.
Нужно включить в диету побольше цитрусовых (апельсинов, грейпфрутов, мандаринов), также добавить томатов, или простой квашеной капусты.
Витамины группы С стимулируют синтез коллагена, который отвечает за кожаный покров.
Морепродукты
Всем известна заповедь:
«Будешь на море — налегай на морепродукты».
Все морепродукты, без исключения, очень богаты белком, которого гораздо больше чем в мясе, и перевариваются значительно проще.
Их можно спокойно есть, не опасаясь за фигуру, ведь калорий там намного меньше, чем в другой еде.
Морепродукты имеют много полиненасыщенных жирных кислот, в том числе Омега 3.
Поскольку обитатели морей живут в среде полной минералов и микроэлементов, мясо этих созданий наполнено полезными веществами, таких как кальций, йод, калий и медь.
Читайте как приготовить минтай в томатном соусе на сайте.
Ягоды
Это самый доступный очиститель кожи, поскольку ягоды являются богатым источником антиоксидантов.
В них содержится огромное количество волокон, которые утоляют приступ голода и служат отличным перекусом. Стоит обратить внимание на то, что они способны останавливать появление морщин.
Виноград
Целью этого полезного продукта есть замедление кожи. Именно в винограде находится достаточное количество веществ для защиты кожи от разрушения и улучшения кровообращения.
В обычном бокале красного вина, или грозди красного либо черного винограда находится достаточное количество полифенолов.
Виноград не только снимает усталость, но и омолаживает кожу, делая её более приятной на ощупь.
Благодаря содержанию полезных микроэлементов и антиоксидантов, он быстро восстанавливает силы и энергию, укрепляет иммунную систему и защищает организм от стресса.
Орехи
Орехи – незаменимый перекус. Они богаты на витамины группы Е. Кроме укрепления кожи, этот витамин защитит от ультрафиолетовых лучей, что придаст сияющий и прекрасный вид лицу и телу.
Каждый вид ореха содержит свой уникальный и неповторимый баланс между микроэлементами и витаминами. Они очень богаты сложными белками, которые необходимы для тканей человеческого организма.
Содержится большое количество фосфора, железа, а также других необходимых микроэлементов.
Энергетический потенциал орехов достаточен для того, чтобы зарядить организм энергией как минимум на 3 часа.
Большое содержание витамина Е в орехах делает их незаменимыми помощниками для красоты кожи, ногтевых пластин, волос. А также орехи полезно есть при различных кожных заболеваниях, таких как дерматит, псориаз, экзема.
Благодаря этим продуктам кожа будет вновь упругой, поскольку организм получит полезные элементы которые организм попросту не вырабатывает в достаточном количестве.