Говорят, обижаются только дети, мол, это про детскую позицию, про инфантилизм и тд...
НО! Одновременно с этим из каждого второго канала транслируют информацию о том, как важно оставаться ребёнком, важно уметь слушать и слышать своего внутреннего ребенка. Попахивает парадоксом. Или внутренним конфликтом...
Когнитивный диссонанс – состояние, в которое нас загоняет общество, в которое человек загоняет себя сам, выбирая слушать И окружающих, И себя.
В своём подкасте "негативные эмоции" я затрагиваю подобную тему. Говорю там о том, что общество учит нас проявлять лишь положительные эмоции. Но ведь при таком раскладе мы вычёркиваем часть чувств и эмоций, которые по сути нереально убрать из жизни, ибо они помогают нам существовать. Эмоции – это подсознательные реакции человеческой психики на какие-то внешние воздействия. Это то, что неподвластно контролю в данный момент времени, когда происходит взаимодействие с чем-либо.
Да, развивать свой эмоциональный интеллект полезно.
Это про что? Это не про контроль эмоций – ибо это, как мы выяснили, невозможно. Это про то, чтобы деликатно взаимодействовать с самим собой себе во благо.
Каким образом? В первую очередь, можно научиться осознавать свои эмоции. В какой момент времени они появились, что этому поспособствовало и, наконец, почему была та или иная реакция и для чего.
Вернёмся к нашему внутреннему ребёнку) Он же не просто так бьёт тревогу – он даёт понять, что хочет чего-то, но по тем или иным причинам не получает. Он говорит о том, что это очень важно и взрослому не стоит опускать руки. Стоит провести анализ и изменить ход решения. Может даже подключиться другая эмоция – злость. Это своеобразное усиление, которое может благостно повлиять на человека. Как? – Мотивировать его достичь то, что нужно, не смотря на обстоятельства.
Если же обида разрушительно действует на человека и он не может справиться и экологично проживать эту эмоцию, стоит научиться с ней работать.
Какие есть варианты работы с отпусканием обиды = с принятием, с прощением:
работа с собой – медитация, прогулки (размышление о том, почему это было так важно)
работа с образом обидчика, с ситуацией – практика "два стула" (можно посмотреть у меня в запрещенной сети - информация есть в анкете), практика письма, проговаривание вслух, общение с психологом
работа с обидчиком – открыто сказать о своих чувствах из позиции "я" (например: после определённой ситуации я испытываю чувство обиды, злость, раздражение).
Можно найти свой собственный метод. Главное – это желание избавиться от навязчивых мыслей и разрушающих чувств и эмоций. Все уже есть в нас самих.
Клиент исцеляет себя сам
Не стоит бояться проявлять негативные эмоции. Стоит бояться того, что вам станет всё равно. И если вы остро и открыто проявляете негативные эмоции, то помните, что и позитивные эмоции вы способны проявлять так же открыто и ярко. Гармония и баланс должны быть во всём. Не отсекайте важную часть себя, учитесь слушать подсказки вашего тела и подсознания. Чувствуйте и проживайте жизнь по-полной!
Автор: Оксана Алексеевна Теплова
Психолог, Ароматерапия МАК
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
