Когда за окном осень и льёт дождь, хочется никуда не выходить из дома. A лучше вернуться обратно а родную в кроватку и сладко уснуть.
Ho правда ли дождь вызывает сонливость? Кажется, что сомнений нет — конечно, вызывает.
Ho вот ученые пока сомневаются
Почему в Дождь хочется спать.
Может клонить в сон от погоды?
Разной погоде мы с вами часто приписываем свои недуги. Некоторые называют это метеозависимостью. Однозначного ответа у науки нет, есть ли зависимые от погоды люди.
Тем не менее точно известно:
Экстремальные изменения погоды достоверно сказываются на физическом и психическом здоровье. Например, аномальная жара, лесные пожары, засуха и наводнения вызывают тревогу, стресс, обострение аллергии и болезни, связанные с воздействием жары.
Но сонливости в списке нет.
Мы склонны приписывать погоде головные боли, плохое настроение и сонливость, забывая об очевидном - стрессе на работе, бессонной ночи накануне и том, что голова вообще-то болит в любую погоду.
Почему же тогда в дождь так хочется спать?
В интернете много пишут о том, что не сам дождь клонит в сон, а условия, при которых он возникает:
- Освещение. Дождливые дни пасмурные, в них мало света. А когда темно, организм человека вырабатывает гормон мелатонин. Он регулирует цикл сна и бодрствования. С приходом темноты в крови его становится больше. Гормон посылает в мозг сигнал, что пора спать.
- Температура. Если дождь идет в холодную погоду и человек попал под него, есть вероятность, что тело переохладится. При гипотермии, или переохлаждении, действительно отмечается сонливость.
- Атмосферное давление. Как правило, оно понижается во время дождя. И есть предположение, что это косвенно влияет на околоносовые пазухи. Нос закладывает, возникает головная боль, усталость и, как следствие, желание поспать.
Другие причины сонливости
- Недостаток сна. Чаще всего люди хотят спать в течение дня просто потому, что не высыпаются. Не высыпаются люди чаще всего из-за стресса, тревоги и сниженного настроения, а не потому, что за окном льет дождь.
- Обезвоживание и недостаток физической активности. Порой сонливость путают со слабостью из за нехватки воды в организме. Стоит выпить большой стакан воды, как глаза внезапно откроются и в голове прояснится. Ну а физическая нагрузка просто бодрит. Главное - не переборщить с упражнениями, их избыток правда вызывает слабость и сонливость.
- Прием лекарств. Сонливость может быть побочным эффектом от приема лекарств от аллергии, антидепрессантов, стабилизаторов настроения и седативных средств. От алкоголя многих тоже клонит в сон.
- Хронические неинфекционные болезни. Постоянная усталость и сонливость встречаются при самых разных болезнях - от анемии до последствий перенесенного ко-вида. Если человек спит достаточно и соблюдает гигиену сна, но не высыпается, то ему следует посетить терапевта и сомнолога (врача, занимающегося сном).
Как наладить сон и не клевать носом в течение дня
Советы о том, как жить здорово, самые простые. Но придерживаться их тяжело. Сама пробовала. Но... Только мифические герои, на мой взгляд, утро начинают с пробежки, а заканчивают чтением книг.
Но чтобы наладить сон, следует что-то изменить в образе жизни.
- Например, ограничить употребление кофеина во второй половине дня
- И выключить за час до сна все смартфоны и создать правильную обстановку.
Правильная - это когда в комнате темно, прохладно и тихо.
Эти решения помогут выспаться и почувствовать себя лучше.
А если еще и вставать и ложиться в одно и то же время, быть физически активными с утра и меньше стрессовать - здоровый сон у вас в кармане.
Во время дождя многим и правда хочется спать. Но и в другие дни люди ходят сонные.
Мы с вами не сможем точно сказать, что именно вызывает сонливость во время дождя. Но очень возможно, виной всему недосып. Или же вообще дело в нехватке света и кислорода.
Но как бы там ни было, взбодриться помогут:
- физическая активность,
- глоток свежей воды
- и иногда хороший свеже-сваренный свеже-молотый кофе в первой половине дня.
И, пожатуйста, не забывайте - забота о себе это дело наших собственных рук, Никто не будет более внимателен и заботлив к вам, как вы сами.
Потому.
ПОЗАБОТЬТЕСЬ О СЕБЕ
P.S. Вы лучшие!
Карта Сбера для ДОБРОВОЛЬНОЙ поддержки автора 5469980281336715