Трудно найти хорошие упражнения, которые бы помогали нам в разных сферах: и молодости лица, и фигуре, а заодно и нашему здоровью. Да и у большинства из нас не всегда есть время, чтобы делать сложные практики, тратит на них время, а иной раз бывает и просто лень, скучно, ведь все упражнения уже «приелись» и их делать совершенно не хочется. В таком случае можно попробовать различные упражнения, которые будут улучшать нашу координацию, а заодно и давать пользу фигуре, молодости лица, а заодно и здоровью человека. Давайте об одном таком упражнении в этой статье и поговорим.
В этой статье мы поговорим об упражнении в котором мы будем поднимать руки и вставать на носочки, при этом глаза также будут закрыты. И в первую очередь данная практика создана для того, чтобы мы могли улучшать координацию и равновесие. Это в первую очередь полезно в холодный период времени, когда становится скользко. Но другой момент состоит в том, что когда мы тренируем равновесие и координацию, то наш головной мозг начинает активно работать, включаются наши когнитивные функции: улучшается концентрация, память, внимание, концентрация, после таких упражнений даже думать становится легче.
Другой момент пользы упражнения состоит в том, что оно будет тренировать нашу осанку и состояние задней поверхностной линии.
Известно, что эта линия у нас идёт от кончиков пальцев стоп по задней поверхности тела до затылка, а с затылка эта линия идёт на лоб. Известно, что эта линия также участвует в равновесии, координации и при этом она в ответе за состояние нашей спины и лица. Дело в том, что данная практика также улучшает нашу осанку, укрепляет заднюю поверхностную линию, а это снижает нагрузку с области поясницы и шеи. А мы знаем, что повышенная нагрузка в области поясницы и шеи зачастую приводит к повышению нагрузки на область лба и затылка. И это в свою очередь приводит к таким проблемам, как горизонтальные морщины на лбу, нависшие веки, отеки вокруг глаз, мешки под глазами и мелкие морщинки вокруг глаз. Почему данная практика может быть очень полезна и для лица.
Ну и еще один важный момент о котором стоит сказать - улучшение осанки может быть очень полезно для нашей фигуры. Дело в том, что при плохой осанке у нас может увеличиваться объем живота, делает тал менее выраженной, а также приводит к уменьшению роста. А когда мы работаем с осанкой, то и живот подтягивается, и талия становится более выраженной, и даже в росте вы пару сантиметров можете попробовать.
При этом, плохая осанка может иногда являться причиной проблем с работой пищеварения, так как мы зажимаем его. Человек часто сталкивается со вздутием, тяжестью и неприятными ощущениями в животе. По этой причине полезно работать со своей осанкой, уменьшая неприятные ощущения и помогая работе пищеварения. Да и дыхание при выпрямлении становится более глубоким, что также будет улучшать память, активность, сон и даже самочувствие.
Но перед тем, как говорить об этом упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практик стоит поговорить со специалистом.
Руки вверх, встаем на цыпочки и глаза закроем - помогаем фигуре, улучшаем пищеварение, а еще помогаем памяти
Чтобы сделать упражнение мы:
- Встаем прямо, стопы на ширине плеч.
- Руки поднимаем вверх.
- И встаем на цыпочки.
- Глаза закрываем.
- Проводим в таком положении столько, сколько вы можете.
- И повторяем практику до 1 минуты.
- Постепенно время исполнения упражнения увеличивают до 2-3 минут.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь:)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: