Я арт.терапевт.И я рисую все. Иногда очень трудно представить проблему внутри и очень трудно описать ее.Но ее можно нарисовать.
Нарисовать и увидеть.Увидеть проблему не внутри себя ,а отдельно от себя на листе бумаги.
Для этого совсем не нужно быть Художником. Ваш рисунок может быть схематичным или совсем "детским".
Важно ,чтобы вы увидели вашу проблему или ваши переживания на листе бумаги-отдельно от вас,а не внутри!
Вы можете рисовать вашу проблему карандашом,красками или шариковой ручкой.В данном случае это не важно.Но ваши глаза увидят проблему со стороны.
Посмотрите на свой рисунок вашей проблемы.Что вы чувствуете при этом?
Какие ощущения появляются в вашем теле?
Какие эмоции вы испытываете?
Какие мысли приходят вам в голову?
Что говорит вам ваша интуиция?
А теперь нарисуйте себя.Где находитесь вы по отношению к вашей проблеме?
Посмотрите на лист.Можете повернуть его в право или влево.Перевернуть.Как меняется ваша восприятие проблемы и себя.И осознайте: проблема не в вас-она отдельно.
Вы и проблема не одно целое!
Что вы чувствуете при этом?
Какие ощущения появляются в вашем теле?
Какие эмоции вы испытываете?
Какие мысли приходят вам в голову?
Что говорит вам ваша интуиция?
Продолжаем рисовать!
Нарисуйте,что или кто мешает вам разрешить вашу проблему.Это не обязательно образ конкретного человека.Этот образ тоже может быть сказочным или метафоричным.
Где расположен этот образ?Между вами и проблемой.
За проблемой? Или в другом месте листа.
Посмотрите как влияет этот образ на вас и нарисуйте это влияние.Можно влияние образа нарисовать другим цветом!
Нарисуйте, как влияет на вас проблема.
Нарисуйте,как вы влияете на проблему.
Внимательно посмотрите на свой рисунок.
Что вы чувствуете при этом?
Какие ощущения появляются в вашем теле?
Какие эмоции вы испытываете?
Какие мысли приходят вам в голову?
Что говорит вам ваша интуиция?
А теперь нарисуйте,что или кто может помочь в разрешении вашей проблемы!
Это тоже может быть любой образ:человека,сказочного героя или почти абстрактный!
Как этот образ действуете на вас?
Как он действует на проблему?
Как он действует на источник проблемы?
Нарисуйте это взаимодействие!
Что вы чувствуете при этом?
Какие ощущения появляются в вашем теле?
Какие эмоции вы испытываете?
Какие мысли приходят вам в голову?
Что говорит вам ваша интуиция?
Надеюсь, что это арт.терапевтическое упражнение поможет вам в разрешении ваших проблем и улучшит ваше восприятие мира!
Автор: Бессарабова Наталья Анатольевна
Психолог, Супервизор коуч расстановщик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru