Все люди испытывают стресс. Это аксиома.
Как стресс влияет на кожу и на самом ли деле его роль в нашем внешнем виде настолько велика?
Давайте разбираться.
При слове «стресс» у большинства людей сразу же «всплывает» в памяти только кортизол. О нем нам постоянно твердят из всех источников.
Но ведь само понятие «стресс» намного более сильное и древнее, чем просто синтез кортизола.
Самый первый раз понятие «стресс» в науку ввел Ганс Селье в 1936 году.
Следуя его определению, стресс - это универсальн адаптационная реакция организма на сильное воздействие внешних и/или внутренних факторов.
По сути за эти годы ничего не изменилось.
Стресс - это состояние, при котором мозг считывает обстоятельства как угрожающие нормальному функционированию организма и отвечает генерализованной реакцией.
Как реагирует организм на стресс?
Классическая триада «бей, беги, замри».
Ведь это для нас стресс - это в пробке постоять или начальник накричал.
А изначально стресс - это «тигр напал». Просто времена изменились и «тигры» у нас теперь другие.
По сути весь выброс гормонов и медиаторов ведет к реализации следующих процессов:
- для того, чтобы убежать или бить нужна энергия, а её берём из глюкозы, поэтому расщепляется гликоген и липиды
- далее эту энергию нужно «передать» по организму в мышцы - усиливается сердцебиение и активизируется сердечно-сосудистая система
- пока мы «бежим и бьем» - не до еды, замедляется моторика кишечника и процессы пищеварения, снижается секреция соляной кислоты в желудке, да и энергию тратить на эти процессы организм не хочет
- происходит подавление иммунных и воспалительных реакций, чтобы если «тигр» укусил, то не помереть сразу от воспаления
- и вся ЦНС приводится в максимальную боевую готовность, потому что надо все контролировать и быть готовым отразить атаку.
Но. Отличие лишь в том, что раньше стресс длился несколько минут или часов, а потом постепенно организм возвращался в норму.
Сейчас же стресс может длиться неделями, месяцами, а иногда годами.
И тут переходим к гормонам.
Как это работает?
Стресс ———> активация ГГН (гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы) ——> выделение гормонов АКТГ, альфа - МСГ, ТТГ и СТГ в гипофизе (это отдел головного мозга)
И вот уже выделение АКТГ приводит к выбросу кортизола.
Параллельно наши надпочечники выбрасывают адреналин, норэпинефрин и ряд других катехоламинов.
И еще одномоментно сами клетки кожи (кератиноциты, меланоциты, фибробласты, себоциты) начинают выделять АКТГ, кортизол, субстанцию Р, адреналин и норэпинефрин).
Да, действительно, в разрезе стресса самый известный и широко изученный гормон - это кортизол.
Кортизол имеет циркадную зависимость. Максимальный пик выработки приходится на утро, а минимальный на вечер. Все логично, вечером надо успокоить нервную систему, чтобы заснуть.
В течение дня он может очень сильно скакать, в зависимости от таких факторов как психотип, окружающая обстановка, наличие заболеваний, наличие стрессовых ситуаций и тд.
Длительно воздействие кортизола в коже:
- повреждает эпидермальный барьер, что приводит к обезвоженности кожи, повышению чувствительности
- нарушается меланогенез (процесс производства меланина), что может приводить к гиперпигментации
- усиливается воспалительный ответ кожи
- возрастает влияние окислительного стресса на кожу
- тормозятся процессы заживления кожи
- меняется количественный и качественный состав кожного сала (один из механизмов обострения акне на фоне стресса).
Повышенная концентрация кортизола может тормозить синтез эстрогенов и как следствие снижаются скорости синтеза коллагена и эластина, кожа быстрее стареет.
Но кортизол не единственный товарищ, который влияет на состояние кожи.
В работу активно вовлекается адреналин.
Адреналин вызывает сужение сосудов и уменьшение кровоснабжения кожи (она ведь нам не нужна в процессе «побега от тигра»), а дефицит кровоснабжения вызывает снижения насыщения кожи кислородом, и снижения поступления всех полезных веществ к коже. В итоге кожа теряет свою упругость, цвет становится тусклым, может появиться повышенная сухость кожи.
Плюс адреналин вызывает стимуляцию липогенеза, что поддерживает воспаление, вызванное Cutibacterium ac.
АКТГ напрямую не влияет на кожу, но его выброс в кровь стимулирует кору надпочечников, повышая синтез ГКС и андрогенов, что приводит к стимуляции функции сальных желёз и увеличению воспалительных процессов.
В дополнение, за счет общей работы всех гормонов стресса повышается выработка андрогенов, что приводит к дебюту или обострению акне (о механизмах писала в прошлой статье).
Таким образом. Стресс нам полезен, он нас защищает. Но только если не переходит в хроническую форму.
Что делать? «Это ведь жизнь»!
Брать ответственность за свое состояние на себя.
Добавить в жизнь физическую активность (любую, даже банальные прогулки), стараться соблюдать режим сна (да-да, просто убрать телефон в 23.00 и просто лечь спать), и составить наконец себе расписание.
Не забываем, что в 21веке есть такие помогающие профессии как психолог, психотерапевт, коуч. Кстати, как коуч консультирую и я в том числе.
Так же мы можем использовать техники дыхания, 5-10 минутной релаксации.
Дальше можно бесконечно писать о своей ответственности, о своей частичной ответственности и тд и тп, но это уже тема другой статьи.
Обязательно подпишитесь, чтобы первыми увидеть новые статьи!!!!
Спасибо, что дочитали!!!
Мой телеграмма канал https://t.me/skinhacking2022