Здравствуйте уважаемые друзья. Настала самая печальная пора. Темно, холодно и дождик. Думаю, что никому не хочется в такую погоду гулять на улице. Самое лучшее время посидеть дома, посмотреть сериальчик, а может и почитать книжку. Под теплым одеялом и с горячей кружкой. Ну это я так себе представляю. 😁
Несмотря на плохую погоду, настроение к меня отличное.
Все-таки сказываются спортивные занятия. Всем известно, что при физической нагрузке вырабатываются гормоны удовольствия. 😀
В четверг и пятницу я тренировалась и очень довольна этим. Сегодня у меня болят мышцы и это ощущение прекрасно. Я больше не ищу удовольствия в еде. Ем, что захочу, но не бесконтрольно. Свою надежду сбросить лишние килограммы, я не оставляю. Мне нужно как-то так наладить свое питание, чтобы худеть и не срываться.
Для этого нужно, наверное, немного поменять свои привычки. Изменить размер и количество съедаемой еды. Ведь, сейчас я ем очень много. Порции по 400-500 грамм, а то и больше.
Мне кажется, самое лучшее, это есть чаще, по понемногу. Вот как-то худела я в 2017 году. Ела каждые два часа. То овощ, то фрукт, то яичко. Или маленькую тарелку кашки. Ела 7-8 раз в день. И пила воду. Голода не ощущала, потому что знала, что скоро ещё поем.
Мне повезло, что я не любитель есть по ночам. У меня такое правило - почистила зубы - больше не ем. И в данный момент, все эти дни и месяцы, я не ем поздно вечером. То есть, как поела в 16 или 18 часов, так и до утра. Редко, когда съем яблоко. В основном ничего не ем. Но утром, просыпаюсь голодной конечно. И у меня большое желание съесть мой любимый творог и сладкие хлебцы. Это давнишняя привычка. Не знаю плохо это или хорошо. Иногда, вечером, когда я ложусь спать, я думаю, а чего бы мне приготовить и съесть на завтрак. Перебираю разные варианты, но всё равно, или творог с хлебцами или сладкие сырники/запеканка.
Вот обожаю творог.
Еще я очень люблю кофе. Люблю черный, горький.
Но уже вторую неделю я отказалась от него в пользу цикория. Это сознательный шаг. Я решила не пить кофе, потому что у меня плохой сон. Я поздно ложусь и рано просыпаюсь. Сама. Без будильника. Если я засну в 10 часов вечера, то просыпаюсь в 4 или в 5 утра.
Такое я за собой заметила. Поэтому я не ложусь раньше 12 ночи. А в 12 нормально и встаю в 6.
Ну так вот, пока эффекта цикория я не вижу. Я также мало сплю. Увы. Вчера уснула в 10 вечера и проснулась в 5. И просто лежала. Долежалась до 8 утра и пошла делать дела. Поменяла постельное белье, постирала. Стала готовить себе завтрак. Сначала решила приготовить плов. Сделала, а есть не захотела. Достала творог. 😁 Прокрутила творог с клубникой и сахзамом.
Ела и наслаждалась. Вкусно, сладко. С горьким цикорием прям очень зашло. Ну што тут скажешь. Как изменить свои привычки?
Я конечно могу приготовить и яйца и кашу, но мне не хочется. 😁
Мне нужно выстроить так свое питание, чтобы не сидеть на подсчёте калорий. Хотя без подсчёта конечно, не узнаешь сколько съела. Утром взвесилась - 67, 5 кг.
Всё топчусь на месте. Вес не меняется.
Второй месяц хочу похудеть. 😅 Смешно.
Постараюсь начать с понедельника подсчёт калорий и продолжу отчитываться по тарелочкам. Возьму норму 2000 калорий и 15 000 шагов.
Хочу весить меньше 64 кг.
Буду менять свои пищевые привычки. Надо!
А сегодня у меня по плану прогулка на 15 000 шагов. Несмотря ни на что.
Всем больше спасибо за внимание.