Вчера в случайно обнаруженном магазине купила сантиметр и с утра сделала замеры.
Весы показали минус 800 грамм. Радуюсь.
Вчера очень трудно было отказаться от первого перекуса,
Ещё заметила такой момент - фрукты в основном в первый перекус и эти два дня я без них. Очень не хватает, четверть банана в сырниках не спасла, увы. Запланировала фруктовый завтрак.
Отчёт по меню:
Завтрак - овсяноблин с творожным сыром и помидором
Обед - плов с тушёной капустой
Полдник_ сырники с бананом и рисовой мукой
Ужин - стейк из хеха, свежие овощи.
Хоть я и планировала заменять ужин кефиром, вчера очень хотелось именно полноценной еды, решила не добавлять организму лишнего стресса.
Физактивнеость: йога с утра, получасовая тренировка на всё тело, 16000 шагов (финальные 4000 ходила по дому). Про то, где брать необходимое количество шагов я ещё напишу.