Хотя бы раз в жизни все мы чувствовали вину. Иногда это чувство мимолетно и, казалось бы, проходит бесследно. Но порой оно остается, и становится непосильным грузом, который приходится нести всю жизнь. Ведь чувство вины – одно из тех эмоциональных состояний, которые способны кардинально влиять на нашу психику и на нашу жизнь.
Мы можем чувствовать себя виноватыми в разрушении отношений, в том, что однажды сделали неправильный выбор, в причинении вреда другим людям. Это чувство может стать настолько мощным, что оно начинает влиять на наше самоощущение, самооценку и поведение. Человек начинает постоянно мучить себя самообвинениями и пытаться искупить свою вину. Все это может привести к появлению различных психологических проблем, тревожности и депрессии.
При этом само по себе чувство вины может быть весьма полезным, если оно помогает нам изменить свое поведение и стать лучшей версией себя. Однако, если оно начинает превращаться во что-то негативное и деструктивное, необходимо предпринять срочные шаги для борьбы с ним.
Одна из причин, по которой чувство вины может стать деструктивным, заключается в том, что оно заставляет нас постоянно возвращаться в прошлое, испытывая мучительные сожаления из-за неправильных действий или решений. И вот уже вместо того, чтобы сфокусироваться на настоящем и планировать будущее, мы застреваем в ловушке собственной вины и никак не можем из нее выбраться.
У чувства вины есть три основных источника. Каждый — самостоятелен сам по себе и существует отдельно, но нередко встречается и сочетание всех трех. Первый проистекает из детства. Впервые ребёнок испытывает чувство вины в возрасте около трёх-пяти лет. На самом деле, это своеобразная психологическая защита от ужасающего чувства беспомощности, которое он ощущает в этот период развития. Ребёнок будто внутренне хватается за чувство вины, как за способ сохранить образ своего всемогущества и бессмертия.
Второй источник может быть связан с посттравматическими переживаниями. Когда мы проживаем травмирующую ситуацию, то испытываем вину — это одна из обязательных фаз переработки травматического опыта. Конечно, нам не за что винить себя, ведь на самом деле тяжелое событие и его исход никак от нас не зависели. Но если не пройти эту фазу проживания горя или потери до конца, чувство вины сохранится на всю жизнь.
Третий источник чувства вины — межпоколенческие травмы. Порой наши родители, бабушки или дедушки, пережившие собственный травматичный опыт, через слова и поведение передают нам «по наследству» свое чувство вины.
Чтобы преодолеть это чувство и освободиться от его гнета, необходимо принять свои ошибки и осознать, что мы все люди и иногда делаем неправильные вещи. Вместо того, чтобы обвинять себя и придумывать способы искупления вины, мы должны научиться прощать себя и двигаться вперед.
Помимо этого, важно научиться различать здоровое чувство вины от нездорового. Здоровое чувство вины является сигналом о том, что мы сделали что-то неправильное и нужно внести коррективы в свое поведение. Но если чувство вины становится непропорционально и незаслуженно сильным, оно превращается в нездоровое, мешающее нам жить полноценной и счастливой жизнью.
Важно также научиться принимать свои ошибки, не оправдываться и не ожидать постоянного одобрения от окружающих. Каждый человек делает ошибки, и это нормально. Чувство вины не должно определять нашу личность и ценность.
В конечном счете, преодоление чувства вины требует времени и работы над собой. Но это возможно. Мы можем научиться принимать себя и жить без постоянного бремени вины. Прощение себя и понимание, что мы заслуживаем счастье и прогресс, помогут освободиться от эмоционального гнета и наслаждаться жизнью в полной мере.
Я практикующий психолог Александр Анисимов. Если у вас возникли проблемы, требующие квалифицированной психологической помощи, запишитесь на очную или онлайн-консультацию по телефону +79170853916.
Автор: Анисимов Александр Юрьевич
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru