Сделать питание более правильным можно без радикального изменения меню и отказа от любимого. Путь к здоровью начинается с привычек, которые косвенно связаны с едой, составами и продуктами.
Выбирайте пару советов из карточек и внедряйте постепенно. Освоив их, вы уже поймете, что общее самочувствие улучшилось. Так простые изменения приведут к большим результатам!
Ешьте из «своей» тарелки
Исследования показывают, объем посуды во многом определяет, сколько вы съедите.«Ваша» тарелка по диаметру примерно равна ладони и не слишком глубокая. Особенно приятно, если посуда будет красивой.
Подготавливайте еду
После похода за продуктами не кладите овощи просто в холодильник. Потратьте немного времени, чтобы нарезать морковь, огурцы или перец на «палочки». Когда проголодаетесь, сможете быстро схватить эту закуску вместо печенья.
Используйте трубочку
Пить чистую воду полезно, но тяжело — поможет трубочка. По неясной причине люди выпивают так больше и даже этого не замечают.
Берите с собой
Когда урчит в животе, устоять перед вендинговым автоматом с чипсами невозможно. Полезной привычкой будет иметь в сумке небольшой перекус: протеиновый батончик или яблоко.
Записывайте приемы пищи
Без фанатизма и подсчета граммов — просто фиксируйте, когда и какие блюда ели. Потом это можно использовать для анализа самочувствия и «сытости».
Не ешьте перед телевизором
Мозг потребляет новую информацию, но не осознает, что потребляет еду. Вы рискуете и съесть больше калорий, и не почувствовать удовольствие.
Спланируйте меню
Последнее о чем хочется думать после работы: «что приготовить на ужин?». Потратив время на планирование, вы сэкономите его потом: продукты будут куплены заранее, а нужное мясо — разморожено. Никаких сюрпризов.
Сюрпризов все-таки хочется, а планирование меню не для вас?
Правильное питание на неделю, две или сразу месяц ждет на сайте justfood. Для новых клиентов скидка -22% на заказ от 5 до 7 дней.
Питание justfood продуманно сертифицированным нутрициологом с учетом рекомендаций ВОЗ. Меню разнообразное, калории уже посчитаны и нутриенты сбалансированы. Без сахара, минимум соли.
Без тяжелых пакетов из магазина, часов у плиты и мытья сковородок. Каждый день разная еда и много времени, чтобы стать счастливым!