От чего зависит, в какой области у вас отложится больше всего жира? Разбираемся, читайте!
У мужчин и женщин ожирение развивается по-разному. Потому что жир откладывается по-разному, и причины этого тоже отличаются.
У женщин больше подкожного жира, поверхностного слоя прямо под кожей. Он в основном откладывается в ягодично-бедренной зоне.
В мужском организме преобладает висцеральный жир, то есть тот, что покрывает органы брюшной полости.
За то, где в теле накапливается запас жировой ткани, отвечает гормон эстроген и его количество. У женщин, когда он в норме, жир по большей части распределяется под кожей.
Подкожный жир, создаваемый эстрогеном, хоть и пакостит фигуре, но защищает от некоторых метаболических заболеваний.
Висцеральный же наоборот опасен.
Он создает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, воспалений, инсулинорезистентности, жирового гепатоза, гипертонии и различных новообразований.
У женщин меньше риск получить эти болезни, но только до тех пор, пока не наступит менопауза. Тогда эстроген в организме упадёт, и риск заболеваний сравняется с мужчинами.
Висцеральная жировая ткань железоподобна, она производит гормоны, инсулин запасает топливо, человек ещё больше набирает вес.
Инсулинорезистентность может развиться в разных органах и тканях: в печени, в мышцах, в жировых клетках.
Эти клетки больше не удерживают жир под кожей, и он начинает откладываться вокруг органов, образуется новый висцеральный жир, а он ещё больше усиливает резистентность к инсулину.
Получается замкнутый круг.
Первое, что в этом случае советуют врачи — это похудеть. Но как сделать это, если инсулин вызывает волчий аппетит и не даёт расщепляться жировым запасам?
Выход есть — сесть на низкоуглеводную диету.
Я, например, перешла на кето, прибыла на ней с января по май этого года, скинула 20 килограммов и снизила сахар крови.
Ещё в январе натощак были результаты 5,9-6.3. Хороший такой преддиабет.
Лето и сентябрь с переменным успехом придерживалась низкоуглеводного питания. Очень хотелось наесться фруктов вдоволь.
Сейчас сдала — 4.7, при этом накануне на ночь специально плотно ела углеводы, хотела посмотреть, какой результат будет на утро. Он отличный, чему я очень рада!
Ещё хорошо помогает интервальное питание, но летом я его постоянно нарушала.
Сейчас снова на нем, питаюсь 2 раза в день и чувствую себя отлично.
Чтобы висцеральный жир начал уходить, нужно первым делом снизить инсулин.
А ещё можно воспользоваться секретом, что переводит висцеральный жир в бурый. Я делилась им 👉 в этой статье. Кто ещё не читал, переходите, почитайте.
Подписывайтесь на канал, давайте дружить, худеть и сохранять здоровье вместе!