Ритм жизни ускоряется просто катастрофически. Между работой, делами и семьёй у каждого человека остаётся всё меньше времени на себя. А информационный поток только увеличивается: нужно быть в курсе всех событий, ничего не упускать. Ну, или, по крайней мере, так говорят.
Желание урвать чуть-чуть времени для себя приводит к синдрому отложенного сна. Мы можем ложиться вовремя, даже раньше, чем нужно. Но не спать, а лежать в кровати с телефоном в обнимку, читать новости, листать социальные сети.
Во-первых, это мешает высыпаться. Во-вторых, влияет на качество отдыха, ведь перевозбуждённый от количества информации мозг просто не успевает расслабиться.
Что делать?
К сожалению, ответ только один: самодисциплина.
Для того чтобы научиться вовремя откладывать телефон и ложиться спать, можно использовать несколько полезных советов. Во-первых, стоит установить на свой телефон специальные приложения для отслеживания времени сна. Они помогут контролировать время, которое вы проводите за телефоном перед сном.
Во-вторых, старайтесь не пользоваться телефоном в течение часа до сна. Это поможет вашему мозгу расслабиться и подготовиться к отдыху. Если вам трудно отказаться от телефона, попробуйте заменить его на книгу или медитацию.
В-третьих, создавайте привычку ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день. Это поможет вашему организму настроиться на режим и улучшить качество сна.
Наконец, помните, что сон очень важен для здоровья. Поэтому старайтесь выделять достаточно времени для отдыха и сна. И обязательно организуйте качественное место отдыха. В этом могут помочь матрасы от Consul.
