Разворачиваем своё состояние постепенно. Сначала не пугаться пустоты. Или того, что там лежит у меня на поверхности сейчас - такая "верхушка айсберга". Которая, как правило, доступна осознаванию больше всего и от которой мы можем оттолкнуться, чтобы пойти вглубь, нырнуть в"тёмную воду" своего состояния. Конечно "нырять" лучше сначала учиться со своим терапевтом.
Итак, идём в пустоту. Рассматриваем, разглядываем, как оно устроено сейчас. Направлять туда своё внимание, дыхание. Пустота, как помощник на пути к себе. Её важно учиться слушать. Она такая неторопливая.
Там, под признанием этой пустоты - того, что она сейчас есть, и возможности ей не сопротивляться, не противиться, может появляться ярость, гнев. Как выход из отрицания причиненного мне ущерба. Ярость от того, что сейчас опять появляется эта пустота: "будь она неладна!" в вашей жизни, та незаполненность, внутренняя дыра и опять нужно туда погружаться, чтобы хоть что-то про себя понять, хоть как-то заполнить эту пропущенность, разорванность, внутреннюю диффузность.
Гнев чувство энергичное, контактное - оно поможет продвинуться во всём в этом. Важно доверять ему. Оставаться с этим гневом столько, сколько нужно. Тоже выслушивать его, как выслушивали до этого и пустоту.
Чем глубже в проживание своих состояний продвигаемся, тем больше потребуется телесности. Быть поддержанным в своём прохождении вглубь своей телесностью, своим дыханием. Без тела вглубь не продвинемся.
Под гневом обнаружится боль. От потери, потерей, которые теперь можно чувствовать, обнаруживать. Раньше нельзя было, а сейчас можно. Сейчас уже больше ресурса, сил, чтобы проходить к своей боли и проживать её.
Вот такие этапы прохождения вглубь себя, в свои потребностям. На каком из этих этапов происходит застревание? Продиагностируйте это. Может происходить застревание на уровне обращения к своему бессознательному - к телесности, к дыханию. Когда уже что-то чувствую, а опереться в этом на тело, на дыхание, чтобы мочь продвигаться дальше в этом чувствовании, не могу. Называя это чувствование, переводя в импульс и в поиск подходящего для этого импульса действование.Тело и дыхание могут быть "замороженными" при обращении к ним Потребуется больше времени, чтобы на уровне тела, дыхания тоже что-то почувствовать, "разморозить".
Автор: Наталья Боева
Психолог, Гештальт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru