Сидячий образ жизни зачастую является большой помехой для того, чтобы мы могли поработать со своей фигурой, а уж тем более спиной, так как известно, что все напряжение, когда мы сидим на стуле постепенно стремиться на нижние отделы спины. И это зачастую может являться причиной того, что напряженная спина постепенно начинает влиять на состояние нашего лица. Да, такое тоже может быть, просто для нас это достаточно незаметно. Но, сидячий образ жизни, а именно стул иногда является проблемой для того, чтобы мы могли хоть как-то расслабить спину или подтянуть пресс. Но, на самом деле есть неплохие упражнения, которые как раз можно исполнять сидя на стуле, и при этом подтягивать пресс, а также снижать нагрузку не только со спины, но и с ног, если вы часто сталкиваетесь с усталостью сидя на стуле. И, давайте начнем.
На самом деле мы помним о том, что подтяжка мышц пресса - это не только важный факт для фигуры, подтяжки живота, уменьшения из объемов, но еще это может быть важно для нашей спины и лица. Давайте об этих факторах поговорим немного подробнее:
- Спина и мышцы пресса. Мышцы пресса у нас обычно принято разделять на прямые и косые. И, что прямые, что косые мышцы живота не только связаны с нашей фигурой, создают нашу фигуру, но еще и исполняют ряд функций. Мы с помощью этих мышц наклоняем корпус вперед, в сторону, поворачиваем корпус в сторону, но еще они нам нужны для стабилизации поясничного отдела. То есть они как стабилизируют поясничный отдел, так и положение таза - за счет этого нагрузка с нижних отделов спины снижается. Но, если мышцы пресса у нас слабы, то они эти функции в полном объеме исполнять не могут, а значит на нижние отделы спины идет достаточно большая нагрузка, которая начинает доставлять нам большой дискомфорт. Да и при всем этом, когда мы сидим на стуле на нижние отделы спины также идет большая нагрузка, почему лишний раз подтянуть мышцы пресса не только для фигуры, но и для спины важно.
- Лицо и мышцы пресса. Мало кто и редко говорит о том, что мышцы пресса могут быть связаны с лицом, а это действительно может быть. Дело в том, что у нас существует передняя поверхностная линия, которая представлена группой мышц, связанных между собой. Эта линия идет по передней поверхности тела, включая в себя мышцы пресса и заканчивается эта линия в области мышц шеи. Если же мышцы пресса слабы, то они свои функции выполнять не могут и нагрузка постепенно идет на мышцы шеи, а они приходят в состояние повышенного тонуса, то это постепенно начинает приводить к таким проблемам, как морщины на шее, оплывает овал лица, появляются оплывы в области зоны декольте, шея может становиться более массивной. Плюс, та нагрузка, которая идет от мышц пресса на поясницу также может влиять, но уже на верхнюю треть лица, в подробности вдаваться не будем, просто скажем о том, что нагрузка от поясницы идет на шею, а та идет на лоб. Ну и напряженный лоб является источником проблем с морщинами на лбу, морщинами вокруг глаз, отеками вокруг глаз, мешками под глазами. Поэтому в любом случае укрепление мышц пресса может быть важным моментом для нашего лица.
По этой причине нам просто необходимо укреплять мышцы пресса и для этого мы рассмотрим 1 упражнение, которое можно исполнять сидя на стуле. Оно позволит:
- Уменьшить напряжение, которое у нас из положения сидя на стуле.
- Оно уменьшает напряжение в нижних отделах спины.
- Уменьшает общую усталость в пояснице.
- Укрепляет мышцы пресса и заставляет их работать.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Стул не помеха, чтобы подтянуть пресс и уменьшить напряжение в спине. Поговорим об 1 упражнении, сидя на стуле для фигуры и спины
Для практики нам нужен стул:
- Садимся на стуле.
- Спина прямая - это очень важно.
- Руками держимся за сидение стула.
- И начинаем поднимаем левую ногу, сгибая в колене вверх на выдохе.
- Затем ногу опускаем на вдохе и снова на выдохе поднимаем ногу вверх, но уже прямую.
- Также на вдохе опускаем.
- Повторяем правой ногой.
Уделяем на каждую ногу по 1 минуте. Вы должны ощутить, как во время упражнения напрягаются мышцы пресса, при этом важно именно не сутулиться.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: