Почему я перестала проводить КЕТО интенсивы?
Строгое КЕТО не работает?😱
Конечно работает, но нужно четко и целенаправленно, без нарушений питаться, чтобы достичь стойкого кетоза и тело начало отдавать лишний жир быстро и безвозвратно.
Думаете это так легко? Скажу я вам, это очень даже не просто.
На строгое кето нужно идти с полной уверенностью, что ты готов работать над собой и готов кардинально менять свой рацион. Причем, это игра в долгую. Месяц так, а месяц по-другому не сработает.
Полная кето адаптация идет только три месяца, а вот дальше, можно сказать, что вы на кето. И далее конечно нужно продолжать. Каждый срыв и нарушение отбрасывает вас на несколько шагов назад, плюс также тратится время на восстановление и на обратный вход в кетоз.
Также существуют правила построения кето тарелки. 🥗Если их не соблюдать, у вас будет стоять вес. Сойдет лишь немного лишней воды.
Например, нельзя превышать белок. Нужно достаточно есть жиров, но опять же не слишком много что бы организм «доставал» их из ваших резервов. В общем, на самом деле «заморочек» не мало.
Плюс после строгого КЕТО наблюдается бОльший голод на запрещенку. Выявила это по опросам своих подопечных. 😞
А как же дело обстоит на либеральном LCHF?
✅Ты все также достаточно употребляешь жиров, около 60%, и чувствуешь сытость на долго!
✅Ты все также не думаешь о перекусах и о еде в целом, ведь тебе все также сытно и вкусно. Любимый бекон, сало, жирное мяско тебе можно!
✅Ты можешь есть фрукты! Ура! Конечно не без меры! Углеводов у нас становится от 15-20 % от рациона. На самом деле, этого вполне достаточно, чтобы позволить себе все что хочется. Из здоровой еды конечно.
✅Теперь тебе можно и крупы! Выбираем без глютена, это важно. Но! Даже если ну очень захотелось, ничего не случиться и от пасты с креветками))).
Главное слишком не перебирай с углеводами в этот день.
✅Также теперь тебе не надо долго адаптироваться и привыкать к резкому увеличению жиров в рационе.
Ко мне часто приходят люди уже с «букетом» заболеваний. Это и проблемы с желчным, и проблемы со стороны ЖКТ и много других проблем! На LCHF ты можешь регулировать количество жиров в своем рационе и все равно уже начнешь терять вес. Просто отрегулируй содержание более жирного мяса. Если твой организм еще не готов, можно выбирать на пример птицу. Это мясо легче усвоится.
✅Теперь ты просто ешь здоровую еду, твоя голова спокойна, ты не чувствуешь себя «Белой» вороной за столом с друзьями и родственниками!
Да и вообще на самом деле меньше правил и «заморочек». Их ведь и так в жизни хватает! Правда?
У меня было достаточно времени, чтобы сравнить как сбрасывают вес на моих интенсивах те участники, которые выбрали строгий протокол и которые выбрали либеральное питание LCHF. Хотите шок ?)
Сброс веса практически одинаков. А на сколько непросто кетозникам? Тут уже стоит задуматься. Конечно, полно историй чудесного сброса веса на строгом кето. Я не ругаю это питание. Я полностью согласна, что в нашей жизни много сахара, рафинированных углеводов и прочего. Но мы и на LCHF это не едим! У нас просто более расширен рацион. Мы продолжаем все также питаться здоровыми и полезными продуктами. Ну не нужны организму такие резкие ограничения! Вернее, совсем не обязательны!
Средний сброс веса около 4-8 кг за месяц и там и там. Дальнейшее похудение это около 20 кг за 5-6 мес. Я уже делилась фотографиями чудесных преображений своих подопечных на LCHF!
Чтобы не быть голословной я провела анализ интенсивов за последние 5 мес и составила таблицу наших результатов!
Оцените!
Бывают случаи, когда человек скидывает 10-12 кг за первый месяц. Это зависит от стартового веса и от того, какое у него было питание ДО интенсива. Если это был углеводный отрыв, то тоже конечно сойдет больше. Это касается и строгого кето и LCHF!
Так что друзья, если вы очень хотите наконец то заняться своим здоровьем но долго откладываете, если вы много читали, смотрели о низкоуглеводном питании но боялись решиться, сейчас самое время!
Запись на мой интенсив скоро закончится. Старт уже в понедельник, 23.10.23 !