Вы начнёте худеть и сохранять здоровый вес, вне зависимости от возраста в паспорте, если немного модифицируете привычные действия при приготовлении еды.
Возьмите на вооружение регулярные правила:
✅️ Заправляйте пищу используя ложки, дозаторы для салатов и гарниров. Лить масло/соус сразу из бутылки/упаковки - плохая примета, к появлению "спасательного круга" на животе.
✅️ Используйте силиконовую метёлку или дозатор для смазывания противня и сковороды. Делюсь ссылками на WB и Яндекс Маркет для обзора.
✅️ Если вкус практически не меняется, пробуйте использовать альтернативные заправки вместо масла, майонеза и жирной сметаны. Например, сметана низкой жирности, лимонный сок в совокупности со специями и солью, соевый соус, классический йогурт 2-4%, заправки из томатов и свежей зеленью.
✅️ Возьмите за правило запекать мясные продукты и овощи в духовке и на гриле без использования жирных заправок. Хороший вариант = готовый рукав для запекания.
✅️ Убирай видимый застывший жир с готовых охлажденных блюд.
✅️ Обрезайте видимый жир с жирных сортов мяса перед термообработкой.
Для стройной и здоровой фигуры важно не только то, ЧТО мы едим но и то, КАК мы едим, относимся к приёмам пищи и самой процедуре пребывания за столом.
Удаляйте достаточно времени на преконтакт с едой (приготовление пищи) и времени на саму трапезу (15-20 минут). Это важно для нормального пищевого поведения.
Всем красоты, стройности и здоровья.
Сколько съесть чтобы похудеть, свекла можно ли похудеть, овсянка можно ли похудеть, как экономить время на готовку на кухне - все хитрости лежат в разделе по подписке на VK DONUT.
Оформляйте по худейте на здоровье.
Никого не приглашаю в свои соц.сети, но ссылки заинтересованным лицам прикреплю:
Канал Яндекс Дзен о том, как дольше быть стройной, активной и здоровой. Все темы лежат по подборкам в папках.
Сообщество во ВКонтакте "Управление едой", собраны записи эфиров, в том числе платные. Витрина с обзором товаров и услуг.
Телеграмм-канал - "Похудение. Управление едой"
Консультирование в Whatsapp.
Марина Медвецкая - консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения, нутрициолог-коуч, когнитивно-поведенческий терапевт для людей с ожирением.
Цель моей работы - помочь худеющим сформировать и внедрить навыки организации здорового питания из простых продуктов в домашних условиях. Легко вписать режим в привычную жизнь для достижения целей по весу и самочувствию в адекватные сроки и сохранить сниженный вес надолго. Уменьшить затраты из семейного бюджета на промышленные продукты и лекарства, повысить качество питания для здоровья.
Данная статья является объектом авторских прав (в силу ст.1255 Гражданского кодекса РФ) и не может быть использована третьими лицами без указания источника и ссылки на автора.
Все материалы данного аккаунта имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действию.
Любые решения по поводу изменения образа жизни и питания согласовывайте со своим специалистом по здоровью.
Если было полезно, то благодарные комментарии приветствуются.
