Исследования показывают, что люди с более высоким уровнем душевного спокойствия лучше переосмысливают ситуации, чтобы регулировать свои эмоции, а не подавляют их.
Психическое благополучие (или счастье) было предметом нескольких исследований на протяжении последних десятилетий, и теперь признано, что оно охватывает два различных измерения: гедонистическое благополучие (характеризующееся наличием положительных эмоций, отсутствием отрицательных эмоций и удовлетворенностью своей жизнью) и эвдемоническое благополучие (отмеченное личностным ростом, мастерством и ощущением цели в жизни). Однако до недавнего времени душевному спокойствию (ДС) — форме благополучия, характеризующейся внутренним миром и гармонией — уделялось очень мало внимания.
В восточных культурах внутренний мир и гармония считаются основой благополучия. Ключевое исследование 2013 года с участием китайских участников обнаружило, что ДС положительно связано с удовлетворенностью жизнью и положительными эмоциями и отрицательно коррелирует с отрицательными эмоциями, депрессией и тревогой. Но и в западных культурах люди считают, что наличие ДС имеет решающее значение для их благополучия.
Например, исследователи в 2018 году повторили приведенные выше результаты на группе западных участников и дополнительно показали положительную связь между ДС и эвдемоническим благополучием.
Критический вопрос заключается в том, почему у некоторых людей больше ДС, чем у других, т.е. что лежит в основе индивидуальных различий в ДС. Хотя известно, что могут быть задействованы различные психологические процессы, десятилетия исследований показали, что одним из важных факторов, объясняющих различные аспекты благополучия и плохого самочувствия, является регуляция эмоций. Удивительно, но до сих пор ни в одном исследовании не изучалась взаимосвязь между ДС и регуляцией эмоций.
Чтобы восполнить этот пробел, Пиллерийн Сикка (Pilleriin Sikka) с соавторами провели два исследования в Финляндии и США с участием 417 и 303 участников соответственно, оценивая ДС людей, стратегии регулирования эмоций, которые они обычно используют, и другие аспекты благополучия и плохого самочувствия.
Результаты показали, что люди с более высоким уровнем ДС проявляют большую склонность к использованию стратегии когнитивной переоценки, то есть переосмыслению ситуаций для регулирования своих эмоциональных реакций (переосмысление ситуации, вызывающей тревогу, такой как сдача экзамена или собеседование, как возможность демонстрировать свои знания и трудолюбие) и меньшую склонность к экспрессивному подавлению, т.е. сокрытию или невыражению эмоций (не пытаясь показать, насколько тревожно чувствует себя человек).
В статье, опубликованной в научном журнале Personality and Individual Differences, исследователи из Стэнфордского университета в США (Stanford University), Университета Турку (Turku University) в Финляндии и Университета Шёвде (Skövde University) в Швеции не только продемонстрировали, что люди с более высоким (по сравнению с более низким) уровнем ДС, как правило, используют более адаптивные стратегии регулирования эмоций, но также и то, что эти отношения распространяются на два разных западных культурных контекста.
Пиллерийн Сикка заключает, что «способность регулировать наши эмоции может быть важна для достижения большего душевного спокойствия, и, следовательно, вмешательства, направленные на обучение эффективным навыкам регулирования эмоций, могут помочь улучшить наше душевное спокойствие».
Статья по теме: Почему я вспоминаю неловкие вещи, которые я сказал или сделал в прошлом, и мне снова становится стыдно?