Тревога – это естественная эмоция человека, когда ситуация выходит из-под его контроля. Запускается она нашими мыслями и подкрепляется ими. В ситуациях неопределенности тревога, как правило, усиливается.
В условиях большого информационного потока мы чаще обычного чувствуем внутреннее беспокойство. Безусловно, это мешает нам полноценно жить и получать яркие положительные эмоции.
Эта реакция досталась нам от далеких предков, которые были вынуждены выживать в экстремальных условиях.
Таким образом, организм мобилизуется, чтобы справиться с возможной угрозой. Зачастую человек в тревожном состоянии начинает эмоционально нагнетать возможное негативное развитие событий в будущем.
Отсутствие профессиональной помощи в такой ситуации может усугубить состояние и привести к различным психическим отклонениям и расстройствам, например к генерализованному тревожному расстройству, паническим атакам.
Чувство тревоги не всегда отражает ситуацию реальной опасности
Часто мы не можем разграничить тревогу, возникающую в связи с реальной опасностью от тревоги невротической. Реальная и невротическая тревога может проявляться в смешанном виде. Опасность может быть известна и реальна, но страх перед ней слишком велик - больше, чем он должен быть. В данном преувеличении выдает себя невротический элемент. Внешняя неблагоприятная ситуация спровоцировала невроз, к которому был склонен человек, но который не проявлялся в благоприятных условиях.
Невроз, о котором вы могли и не подозревать, либо же как-то пытались его подавить путем отвлечения или переключения внимания от неприятных переживаний, можно преодолеть, обратившись за помощью к специалисту.
Работа с тревогой
Работа с тревогой предполагает, прежде всего, индивидуальный подход в каждом конкретном случае. Она включает:
- ведение дневников;
- осознанное смещение фокуса внимания с внутреннего состояния на внешние процессы
- обязательное соблюдение правил информационного (цифрового) детокса.