Если вы годами вдыхали сигаретный дым, загрязнение окружающей среды, вирусы и другие токсины, идея очистить легкие и начать все сначала может показаться очень привлекательной🤔
Но если у вас возникает соблазн купить витамины, чай или эфирные масла, в которых заявлено, что они «выведут токсины» из ваших легких, сэкономьте свои деньги – это не даст желаемого результата🙅🏼♀️.
К счастью, в некоторых ситуациях наши легкие удивительно хорошо очищаются 💨 и восстанавливаются, и есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы сохранить свои легкие как можно более здоровыми🩺
Как легкие справляются с повреждениями?
Если у вас острое заболевание, такое как пневмония или острый бронхит, в большинстве случаев легкие полностью восстанавливаются самостоятельно и в этом хорошо помогает описанный в пошлом посте мукоцилиарный клиренс.
Ситуация кардинально меняется, если это хроническое повреждение, такое как ущерб, нанесенный десятилетиями курения, легкие при этом постепенно теряют способность к самоочищению, так как курение убивает реснички, участвующие в мукоцилиарном клиренсе.
Курение вызывает постепенное развитие хронической обструктивной болезни легких, а это уже необратимый процесс повреждения😔. Эпителий бронхов теряет реснички и становится «лысым», а, следовательно, удаление слизи не может осуществляться физиологически правильно.
Попавшие вирусы и бактерии в таком эпителии получают возможность размножиться и вызвать воспаление, что приводит к утолщению стенок бронхов и усугубляет необратимую обструкцию бронхиального дерева и течение хронической обструктивной болезни легких.
Все эти изменения ведут к нарушению газообмена, кислородному голоданию всего организма и запускают целый каскад патологических изменений во всем организме и увеличивает риск развития рака легких😱
❗Тем не менее, чем раньше вы бросите курить, тем больше у вас шансов исправить некоторые повреждения бронхиального дерева.
👉Одно крупное исследование показало, что через 20 лет после отказа от курения риск развития хронической обструктивной болезни легких падает до того же уровня, как если бы вы никогда не курили.
👉Через 10 лет после отказа от курения ваш риск умереть от рака легких составляет примерно половину риска курильщика.
👉Через 30 лет после отказа от курения риск рака легких падает до уровня для некурящих.
📌«Чем раньше вы бросите курить, тем больше вероятность того, что легкие смогут восстановиться»
Защитите свои легкие🙏
Хотя вы не можете полностью устранить многолетний вред от курения сигарет, лучшее, что вы можете сделать для «детоксикации», — это защитить свои легкие от дальнейшего повреждения.
Вот несколько проверенных способов сохранить легкие чистыми👇
✅ избегайте пассивного курения
✅ держитесь подальше от вейпинга
✅ не полагайтесь на ингаляции трав (единственное, что вам следует вдыхать в легкие, — это чистый, чистый воздух и прописанные доктором лекарства)
✅ предотвратите заражение (повысить местный иммунитет слизистых носоглотки можно при помощи ИРС-19, в этом Вам поможет ваш доктор, ставьте прививки от гриппа, коронавирусной инфекции и от пневмококка, что особенно важно пожилым)
✅ держитесь подальше от загрязнений токсичными газами (важно, не бегайте вдоль дорог – такой бег равносилен нанесению вреда от пачки выкуренных сигарет)
✅ содержите дом в чистоте (возьмите за привычку регулярно пылесосить дом с помощью HEPA-фильтра и выбирайте чистящие средства, не содержащие летучих органических соединений, ароматизаторов и раздражителей)
✅ питайтесь сбалансированно, употребляйте продукты содержащие антиоксиданты. Крупное корейское исследование показало, что употребление зеленого чая🍵, который обладает как антиоксидантным, так и противовоспалительным действием, может снизить ваши шансы заболеть хронической обструктивной болезнью легких, но результаты не являются окончательными.
✅ занимайтесь спортом, регулярные аэробные нагрузки помогаю вашим легким работать лучше.
Если есть вопросы - обращайтесь, я всегда рядом 👩⚕
