Без мозгового кровообращения мы не можем выжить. К сожалению, существует распространенное заблуждение, что наличие крови в мозгу всегда связано с инсультом. Однако инсульт - это лишь результат нарушения кровообращения. Давайте рассмотрим это подробнее.
Мозг является нашим руководителем, от него зависит работа всех органов и систем в организме. Он получает энергию и необходимые питательные вещества благодаря крови, которая транспортирует кислород и витамины. Если кровь обеспечивает доступ к полезным компонентам, нейроны начинают свою работу, и организм запускает все необходимые процессы.
Однако нарушение кровообращения может привести к серьезным последствиям, включая инвалидность и даже смерть.
Но перед этим могут возникнуть следующие проблемы:
- Транзиторные ишемические атаки - временные неврологические нарушения, вызванные локальным снижением кровотока, также известные как микроинсульты.
- Церебральный криз - внезапное повышение артериального давления до критических значений.
- Кровоизлияния, включая мозговые.
- Тромбозы.
- Энцефалопатия.
Однако для предотвращения этих осложнений необходимо заниматься профилактикой.
Для эффективной профилактики стоит знать причины возникновения проблем:
- Травмы головы и позвоночника.
- Артериальная гипертония (повышенное давление) и гипотония (пониженное).
- Повышенный уровень холестерина - гиперхолестеринемия.
- Сахарный диабет.
- Проблемы с позвоночником - смещение позвонков или наличие грыж.
Теперь, зная факторы риска, можно говорить о профилактике.
1. Сон
Качественный отдых и расслабление положительно влияют на весь организм, в том числе и на кровообращение. Очень важно уметь составлять день таким образом, чтобы была и работа, и отдых, а сон должен составлять около 8 часов в день.
2. Питание
- Один из важных аспектов - уменьшить потребление соленых, консервированных и жирных продуктов, а также пищи с высоким содержанием сахара. Необходимо ограничить потребление пищи, содержащей витамин К, так как он может увеличить свертываемость крови. Это относится к таким продуктам, как капуста, брокколи, шпинат, бобовые и шиповник.
- Также рекомендуется сократить потребление пищи, которая содержит натрий, например, соль, соленую рыбу, сыр и яичный порошок. Вместо этого, стоит увеличить употребление овощей, фруктов, каш, сложных углеводов, орехов, ягод, морепродуктов и морской рыбы.
- Необходимо также обратить внимание на режим питья, поскольку достаточное количество жидкости в организме способствует улучшению кровообращения и снижает риск тромбообразования. Рекомендуется пить около 2-2,5 литра воды в день.
3. Работа с гиподинамией
Проще говоря, начинайте двигаться. Естественно, не сразу бежать на самые тяжелые тренажеры, а начинать с постепенного увеличения физической активности. Особенно это важно для тех, у кого есть проблемы с лишним весом, суставами, сосудами, холестерином и другими факторами, которые могут ухудшить кровообращение.
4. Массаж
В большей степени необходимо обращать внимание на шейно-воротниковую зону, но также не стоит забывать и о всем теле в целом. Напоминаю, что причиной нарушения кровообращения могут быть даже легкие травмы, поэтому важно проводить массаж всего тела. Если массаж выполняется правильно, то кровообращение улучшается, но важно не переусердствовать, чтобы не нанести вреда. Кроме того, если у вас есть предрасполагающие заболевания, перед массажем стоит проконсультироваться со специалистом и только после этого обратиться к массажисту.
Наши специалисты умеют работать с разными проблемами, в том числе и с нарушением кровообращения. Узнать о возможной консультации можно на нашем сайте.
Работа с нарушением кровообращения не только возможна, но и необходима. Правило одно - действовать аккуратно и медленно, всегда под присмотром специалиста. Помните, навредить себе легко, а вот исправить нет.
Внимание! Материал в статье носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендуем обратиться к специалисту.
