У каждого из нас бывают такие ситуации в жизни. День не задался, что-то пошло не так и не туда. Наши самые частые реакции на это: злость у одних и тоска печаль у других.
Иногда сначала злость, потом печаль.
Что тут важно понимать? Во-первых, сначала очень важно осознавать свои чувства. А то ведь бывает как в анекдоте:
- Что ты такой злой?
- Я не злой!!!
- А орешь чего?
- Да просто бесит!!!
Как только мы таки осознали свои чувства, например злость, хорошо бы сразу себя спросить: а на кого я злюсь? А за что? А что бы я этому человеку ответил? А он мне? А я ему? А он мне?...
Часто уже на этом этапе можно сильно успокоиться. Только работает данная техника при одном условии: если вы качественно проговариваете внутри себя обе позиции: я - он. Почему? Об этом как-нибудь в другой раз расскажу 😄
Идем дальше.
Вот приходите вы весь такой злой или злая домой. И важный момент!
Никогда свою злость от домочадцев не скрывайте. А расскажите жене или мужу, что вы не в духе, почему, из-за чего. И кроме этого, обязательно объясните, что нужно делать, а что не нужно, чтоб вас еще больше не разозлить.
Например:
- Слушай, я злой как черт сейчас.
- А что случилось?
- Даже говорить пока не хочу об этом, пожалуйста, дай мне время, ничего не спрашивай и если можно, просто покорми молча.
Но представим, что вы та самая жена и вам не повезло. Ваш муж так не делает. Он приходит и с порога начинает орать на вас за всякую ерунду, на которую в спокойный день даже внимания бы не обратил.
Здесь очень важно вернуть ответственность:
- Я вижу, что ты злой, но это не повод сбрасывать свой негатив на меня. Если ты так будешь делать, у нас только испортятся отношения. Лучше скажи, чем я могу тебе помочь прямо сейчас, чтобы ты успокоился.
И если человек не успокаивается, лучше просто уйти, сказав, что суп на плите, а с таким его поведением вы встречаться не готовы.
Вывод прост - учитесь выстраивать разумные границы и разговаривать.
И будет вам счастье. Даже в злости