Любите ли вы длительные путешествия за рулем, как люблю их я? Сменяющиеся пейзажи, позволяющие отдыхать глазам, чувство полной свободы и ощущение жизни…
Опустим риторическое отступление. На сегодня многие из нас являются водителями, автомобиль стал частью нашей жизни.
По статистике водителей в России около 60 млн, среди них около 40% женщин. Тем для обсуждения здесь множество. Поговорим о здоровье водителей.
Профессиональное заболевание водителей
Профессиональным заболеванием у профессиональных водителей, как известно, является геморрой.
Причин здесь несколько
- Вынужденная гиподинамия, то есть уменьшение двигательной активности. При длительном положении сидя кровь, циркулирующая в организме от ног к голове через сердце, не может активно возвращаться. Это вызывает застойные явления в малом тазу, как следствие, увеличение притока к геморроидальным сплетениям и постепенное их растяжение.
- Кроме того, этому способствует вибрация, возникающая во время движения автомобиля. Что ускоряет процессы стирания межпозвоночных дисков, меняет структура малого таза, увеличивает вероятность застоя крови и также нагрузку на сплетения.
- Ну и, как следствие длительной поездки, это изменение гигиены питания. Еда часто не содержит достаточно клетчатки для регуляции стула, питьевой режим страдает, ведь не очень-то удобно искать туалетные комнаты в пути.
Все сказанное ведет к неутешительным выводам. Однако, при правильном подходе, конечно, риски можно минимизировать, было-бы желание.
Советы водителю
- В поездку нужно выбирать удобную одежду, не стесняющую движения, избегать ношение тугого белья или ремня.
- При наличии варикозной болезни нижних конечностей и перед длительным путешествием обязательно ношение эластического трикотажа ( гольфы, чулки), подобранного вам класса.
- Регулярно делать гимнастику по утрам или в течение дня, 10-15 минут всегда можно выкроить.
- По возможности, делать перерывы в поездке через каждые 1 - 2 часа минут на 5 -10. Используя это время для ходьбы, к примеру.
Ряд упражнений возможно проводить непосредственно за рулем.
Гимнастика для водителей
1. Сжимать и расслаблять ягодичные мышцы, задерживаясь на 5-10 минут. Повторить 10 раз
2. Поочередно напрягать каждую сторону ягодиц по 5 минут
3. Сидя максимально сильно вдавить поясницу в спинку сиденья на несколько секунд, а потом расслабить , повторить это упражнение 10 раз.
4. Сводить лопатки, зафиксировать их в таком положении на несколько секунд, а затем расслабить, повторить 10 раз.
5. Сведя лопатки вместе, поднять и опустить плечи несколько раз.
- Проблему питания помогут решить современные гаджеты. Например, контейнер с функцией разогрева от адаптера. Дорожный холодильник, запас питьевой воды.
- Для поиска туалетов существуют специальные приложения, позволяющие найти место без определенных сложностей.
- Наличие современных средств для гигиены ( накладные круги на унитаз, туалетная бумага, в том числе влажная) помогут сделать все с наибольшим комфортом.
Вреден ли подогрев сидений
Да, еще пару слов про подогрев сиденья. Существует миф, что подогрев ведет к геморроидальной болезни, например. Замечание, нужно сказать, очень сомнительное. По данным научной литературы исследований таких не проводилось . Логическое мышление подсказывает, что комфортное ощущение в области пятой точки, когда приходишь с мороза, только лишь благотворно влияет на здоровье. Переохлаждение чаще и с большей вероятностью может привести к тромбозу геморроидальных узлов или парапроктиту ( нагноение в области у ануса).
Конечно, проблемой остается дисциплина, наличие мотивации заранее планировать свой рацион и распорядок дня. Однако, выбирать вам, насколько вы себя любите.
Будьте здоровы!💐
И незабываемых поездок !
