ВСЕМ ВОДИТЕЛЯМ ПОСВЯЩАЕТСЯ

Любите ли вы длительные путешествия за рулем, как люблю их я? Сменяющиеся пейзажи, позволяющие отдыхать глазам, чувство полной свободы и ощущение жизни…

Опустим риторическое отступление. На сегодня многие из нас являются водителями, автомобиль стал частью нашей жизни.

По статистике водителей в России около 60 млн, среди них около 40% женщин. Тем для обсуждения здесь множество. Поговорим о здоровье водителей.

Профессиональное заболевание водителей

Профессиональным заболеванием у профессиональных водителей, как известно, является геморрой.

Причин здесь несколько

1. Вынужденная гиподинамия, то есть уменьшение двигательной активности.  При длительном положении сидя  кровь, циркулирующая в организме от ног к голове через сердце, не может активно возвращаться. Это вызывает застойные явления в малом тазу, как следствие,  увеличение притока к геморроидальным сплетениям и постепенное их растяжение.
2. Кроме того, этому способствует вибрация, возникающая во время движения автомобиля. Что ускоряет процессы стирания  межпозвоночных дисков, меняет структура малого таза, увеличивает вероятность застоя крови и также нагрузку на сплетения.
3. Ну и, как следствие длительной поездки, это изменение гигиены питания. Еда часто не содержит  достаточно клетчатки для регуляции стула, питьевой режим страдает, ведь не очень-то удобно искать туалетные комнаты в пути.

Все сказанное ведет к неутешительным выводам. Однако, при правильном подходе, конечно, риски можно минимизировать, было-бы желание.

Советы водителю

• В поездку нужно выбирать удобную одежду, не стесняющую движения, избегать ношение тугого белья или ремня.

Удобная одежа и обувь в длительную поездку

• При наличии варикозной болезни нижних конечностей и перед длительным путешествием обязательно ношение эластического трикотажа ( гольфы, чулки), подобранного вам класса.

Лечебный трикотаж

• Регулярно делать  гимнастику по утрам или в течение дня, 10-15 минут всегда можно выкроить.

Гиподинамия решение

• По возможности, делать перерывы в поездке через каждые 1 - 2 часа минут на 5 -10. Используя это время для ходьбы, к примеру.

Ряд упражнений  возможно проводить  непосредственно за рулем.

Гимнастика для водителей

1. Сжимать и расслаблять ягодичные мышцы, задерживаясь на 5-10 минут. Повторить 10 раз

2. Поочередно напрягать каждую сторону ягодиц по 5 минут

3. Сидя максимально сильно вдавить поясницу в спинку сиденья на несколько секунд, а потом расслабить , повторить это упражнение 10 раз.

4. Сводить лопатки, зафиксировать их в таком положении на несколько секунд, а затем расслабить, повторить 10 раз.

5. Сведя лопатки вместе, поднять и опустить плечи несколько раз.

• Проблему питания помогут решить современные гаджеты. Например, контейнер с функцией разогрева от адаптера. Дорожный холодильник, запас питьевой воды.

Контейнер для еды ланч - бокс

• Для поиска туалетов существуют специальные приложения, позволяющие найти место без определенных сложностей.

• Наличие современных средств для гигиены ( накладные круги на унитаз, туалетная бумага, в том числе влажная) помогут сделать все с наибольшим комфортом.

Туалетные принадлежности картинка

Вреден ли подогрев сидений

Да, еще пару слов про подогрев сиденья. Существует миф, что подогрев ведет к геморроидальной болезни, например. Замечание, нужно сказать, очень сомнительное. По данным научной литературы исследований таких не проводилось . Логическое мышление подсказывает, что комфортное ощущение в области пятой точки, когда приходишь с мороза, только лишь благотворно влияет на здоровье. Переохлаждение чаще и с большей вероятностью может привести к тромбозу геморроидальных узлов или парапроктиту ( нагноение в области у ануса).

Конечно, проблемой остается дисциплина, наличие мотивации заранее планировать свой рацион и распорядок дня. Однако, выбирать вам, насколько вы себя любите.

Будьте здоровы!💐

И незабываемых поездок !