Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала.
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне 41 год и я похудела на 20 кг с марта 2022 года. Рост 161 см, начальный вес 90 кг. Сейчас вес 69 кг. Худею по системе "Гибкая диета", чередую интуитивное питание и подсчёт КБЖУ. На своем канале я веду дневник похудения, а так же делюсь понравившимися рецептами ПП, рассказываю историю своей жизни.
Друзья мои, тему вечерней статьи мне подкинула моя дорогая читательница.
Я хочу поблагодарить вас всех, мои хорошие, за вопросы, потому что благодаря им, всегда есть о чём написать мне.🤗💓🌺
По поводу веса я напишу завтра, потому что взвешиваюсь всегда по понедельникам. Завтра же измерить надо объёмы, потому что сегодня с удивлением обнаружила, когда одевала лосины на тренировку, что они в талии стали свободнее.
Обсудила это с тренером и она сказала, что не смотря на то, что у нас нет интенсивных тренировок типа кардио, но те упражнения, которые мы выполняем, работают на все группы мышц. И поэтому они потихоньку начинают подтягиваться, поэтому объёмы будут уходить.
С каждым разом тренировки становятся всё более интенсивными, но при этом я всё равно выхожу оттуда как будто отдохнувшая. А сегодня попросила упражнения на пресс, очень захотелось почувствовать мышцы живота. Я ли это? 🤣
Кстати, сегодня была приятно удивлена!
Я почему то думала, что у меня абонемент на 8 занятий, а оказалось на 10😅. Так что впереди ещё три, но я оплатила уже следующий абонемент. Так что и дальше буду рассказывать о своих занятиях.
Сегодня купила мячики и в ближайшее время запишу видео для расслабления спины и добавлю. Мне реально очень помогает, даже больше, чем апликатор Кузнецова. А еще один купила для ног, тоже покажу.
Так, теперь вернемся к баранам, то есть к моим дальнейшим планам в похудении.
До Нового года остается 2 месяца, по хорошему, если взяться за себя основательно, то вполне можно распрощаться с 5-тью кг без особых усилий и ограничений. Нужно только немного почистить меню, чем я и займусь сразу по приезду от мамы.
Сегодня смотрела на своего тренера, она такая подтянутая, миниатюрная, что рядом с ней я чувствую себя бегемотиком🤣.
Конечно, как она, я точно не стану, потому что ростом выше на голову почти, она совсем кнопка. Но мне хочется иметь такое же подтянутое тело. И я уже с радостью бегу на тренировку.
Смотрю на Юлю и думаю " не иначе, волшебница"! Потому что найти ко мне подход, побороть мою психосоматику и нейруцеркуляторную дистонию простому человеку не под силу🤣.
Так что в планах минус 5 до Нового года. Продолжать тренировки. Делиться, с вами своими успехами.
А теперь к тарелочкам. В таблицу внесла только завтрак.
На фото выиещё увидите яйцо, но я его выкинула. Привыкла к деревенским, а это разрезала, желток какой-то оранжевый, есть его перехотелось 😅.
Тренировка закончилась в половине двенадцатого, но домой я приехала около двух, в утренней сиатье расскажу почему. Пока ехала до дома, заказала роллы, сын очень давно просил и решила устроить ему праздник, так как он чуть приболел, сопливый. Поэтому обед был у нас калорийный, считала вручную. Так как данные брала с сайта. Вышло 667 ккал.
Мы с сыном съели по 4 штучки двух видов. Это получается гр 110 Яки Тай на одного и 125 гр Канады. Запила минеральной водой, которую налила в бокал для красоты😅.
А на ужин бутерброд. Кусок батона, масло сливочное и колбаса сырокопченая. Запила кофе с молоком. Не сфоткала. Питаемся, подножным кормом, так как завтра в деревню.
По калорийности вот что вышло. На второй завтрак внимание не обращаем, не в ту ячейку внесла.
Итого на сегодня 1011 ккал. Еще не посчитала соевый соус к роллам. Но в любом случае недобор. Время семь, может ещё выпью через час стакан кефира.
На сегодня всё, завтра с утра как всегда расскажу о сегодняшнем дне и просили добавить рецепт кокосовых овсяноблинчиков, поделюсь.
Оставляю ссылку на утреннюю статью, если не видели.
А здесь ещё одно видео о Санкт-Петербурге, ночная экскурсия, 4 разводных моста.
Ну а я всем желаю теплого воскресного вечера. 💓
Крепко обнимаю🤗
Искренне ваша Светлана🥰