Проснулся утром - выпей воды. Потренировался - выпей воды. Чем-то взволнован - выпей воды. Рассказываем, почему так важно соблюдать водный баланс.
А сколько литров воды в день пьёте вы? Делитесь в комментариях!
——————————————
- ВОДНЫЙ БАЛАНС
ВО3 рекомендует пить минимум 1 л воды в день.
Этого достаточно, чтобы поддерживать физиологические процессы в организме и не вредить здоровью;
Пить воду взахлёб не стоит - она не усвоится.
Лучше ограничиться небольшими порциями, около
200-300 мл за раз:
Для поддержания водного баланса необходимо пить именно воду, а не другие напитки, содержащие сахар и вкусовые добавки:
Пейте тогда, когда вам хочется. Приёмы воды могут быть как между приёмами пищи, так и во время них;
Откажитесь от одной чашки кофе или чая в день (особенно после 18:00). Лучше увеличить потребление воды на 1-2 стакана.