_filchev_

Как постирать боксерские перчатки? 🥊 Ответ на него однозначен - никак! Перчатки можно постирать один раз в жизни и после этого сразу выбросить. Но! Их можно правильно просушить! Ловите рекомендации к действию, Итак: ❗️Не оставляйте перчатки в сумке после тренировки. Под действием тепла и влаги начинают активно размножаться бактерии. ❗️Используйте сухое полотенце или бумажные полотенца для удаления видимой влаги. Это поможет ускорить процесс сушки. ❗️Сушите перчатки в правильно выбранном месте: хорошо проветриваемом, сухом месте, без прямых солнечных лучей. ❗️Не сушите перчатки на батарее или с помощью фена, это может привести к их деформации. ❗️Используйте специальные сушители и дезодоранты для ускорения процесса сушки и обеззараживания перчаток. ❗️Регулярно очищайте перчатки с помощью мягкой ткани и специального очистителя для материала перчаток. ❗️Да, а если говорить о запахе в перчатках, то рекомендую регулярно после каждой тренировки стирать бинты И, конечно, не забывайте - в день для счастья человеку нужно 8 поцелуев, 10 минут объятий или одна хорошая ТРЕНИРОВКА 😍

5 упражнений от советских боксеров для прокачки вашей выносливости. В СССР тренеры не любили работать с железом, а некоторые и вовсе запрещали ученикам работать со свободными весами. Советская школа бокса известна во всем мире, в СССР были и спортсмены-звезды, и был массовый спорт для всех. Тренер был непререкаемым авторитетом Советские боксеры считались одними из лучших в мире: они регулярно брали медали на Олимпиадах и прославляли свою школу. В СССР боксеры редко работали с железом для наращивания мышечной массы, из-за чего не выглядели машинами. Но при этом были невероятно сильны функционально — казалось, что они почти не устают в ринге. При подготовке боксеров в Союзе использовались классические упражнения. В ту пору в стране еще не знали о кроссфите, но фактически использовали те же принципы. Боксеры выполняли круговые тренировки, которые прокачивали их выносливость и делали функциональными монстрами. Спортсмен переходил от одного снаряда к другому — упражнения и их количество зависели от состояния спортсмена и целей тренировки. Советские тренеры не любили работу с железом, а некоторые и вовсе запрещали ученикам работать со свободными весами. Железо использовалось лишь для развития мышц, которые задействованы в ударе. В остальном же главной целью тренировок была прокачка выносливости. Полчаса прыжков со скакалкой были намного эффективнее, чем жим лежа или подъемы на бицепс. Любимые упражнения советских боксеров, которые развивают выносливость Прыжки через скакалку (они прокачивают все тело, а также развивают икроножные мышцы и связки стопы); Удары с эспандером (боксеры отрабатывают механику удара, а эспандер создает сопротивление); Пресс (главным упражнением были подъемы туловища из положения лежа); Выбрасывание медбола или штанги перед собой двумя руками (развивает силу и скорость удара); Жим грифа одной рукой (упражнения симулирует механику удара и развивает взрывную скорость).

Шакур Стивенсон стал чемпионом мира в трех весовых категориях 🏆 Легкий 🏆 Второй полулегкий вес 🏆 Полулегкий вес Шакур Стивенсон — седьмой самый молодой боец, когда-либо завоевавший титулы чемпиона мира в 3 дивизионах.

Для чего нужны бинты? Первое - это зашита костей и костяшек спортсмена. Это убережет от переломов и трещин. Соответственно, забинтованный кулак также фиксирует суставы, чтобы боксёр ничего не выбил и не вывихнул. Он становится намного жестче и прочнее, можно бить намного сильнее, не боясь повредить руку. Во-вторых, после долгой работы в перчатках руки начинают потеть, а именно бинты впитывают пот. Это предотвращает появление перчатках неприятного запаха и грибков

Друзья, доброе утро! Что у вас на завтрак? 🤔 Примеры правильного завтрака: 🔸Белок: яйца, творог, йогурт или протеиновый коктейль 🔸Углеводы: овсянка, цельнозерновые хлебцы или гречка. 🔸Фрукты и овощи: свежие фрукты и овощи 🔸Здоровые жиры: авокадо, орехи или оливковое масло 🔸Пить достаточное количество воды Но напоминаю, что для оптимального рациона питания, соответствующего тренировкам и индивидуальным потребностям рекомендуется консультация с диетологом!

Яйца — суперполезный продукт в рационе не только для спортсменов, но и для любого человека. Это и самостоятельный перекус, и ингредиент для салата, и основа десятка полезных завтраков. А как долго вы варите яйца и в каких блюдах используете?