И снова здравствуйте!
Сегодня 28 октября, и у меня молокочай. Вес на утро 71,2 кг.
Но сначала хочу поздравить всех бабушек и дедушек с праздником!
Пусть жизнь вас всегда радует, удивляет, дарит прекрасное настроение! Всем желаю крепкого здоровья, неугасающего оптимизма, новых увлечений и больше теплых объятий!
Пусть каждый день вас будоражат интересные события и приятные новости. Пусть радуют внуки и чаще дарят вам повод для гордости.
И к нам сегодня приезжает внучка! Мы ее очень ждем. Я обязательно приготовлю ее любимую пиццу и бабушкины вкусные котлетки.
Утром выглянула из окна: кругом лежит снег и он не растаял.
Неделю назад было так.
А сегодня уже так.
Зима только начинается, а я уже хочу лета.
Вышла после обеда в теплицу, хотела посеять семена цветов и зелени. Но передумала: земля рыхлая и теплая, сеять нельзя.
Если посеять в теплую и влажную землю, семена могут прорасти и при первых морозах погибнут все всходы. Тогда и весной ничего не взойдет.
Поэтому буду дожидаться пока не промерзнет почва в теплице.
На следующей неделе вообще обещают до +8 градусов тепла. Значит, растает весь снег. И совсем не понятно, когда мне удастся подзимний посев.
Шла домой из теплицы и поймала себя на мысли, что я от огорода совсем не устала. Да, в сезон меня иногда посещают мысли, что больше никогда и ничего....вот прямо нисколько садить и сеять не буду!
А закончился сезон, и мне хочется покопаться в грядах. Я сумела так организовать весь процесс ухода за огородом и цветами, что у меня нет суеты, спешки, нет аврала.
Мне проще многих, потому как я не работаю, да и огород под боком: в любое время можно выйти и поработать. Да еще можно и полениться: все успеется.
Тем, кто работает, такое удовольствие "полениться" и "все успеется" практически недоступно. Еще сложнее тем, кто живет не на земле и на участок приезжает только в выходные. Знаем, плавали: когда-то и мы ездили на дачу.
Но зато каждая поездка на дачу была как праздник. Это было как отдых от рутины, от домашних дел. Мы очень любили ездить на дачу. Это было так давно, еще в Братске.
Родители жили в коттедже, мы жили с ними. Чтобы всем не толкаться на 6 сотках, родители купили еще и дачу и доверили нам вести самостоятельное огородничество. И мы сначала с двумя сыновьями, а позже с тремя ездили на наши 6 соток, жарили шашлыки, парились в бане, копали гряды, сажали и поливали, собирали огромный урожай мешками.
Сколько же времени я огородничаю самостоятельно? Пожалуй, уже лет 35. И что самое главное, мне это нравится! И пока есть силы и желание, буду копать, сажать и сеять, полоть и поливать.
Вот только как себя уговорить сократить посадки и посевы? Как уговорить сажать и сеять ровно столько, сколько нужно и ни семечком больше? Вопрос!!!
Вернемся к молокочаю. Чтобы было не совсем голодно, добавила к нему гречку и кефир.
Сегодня в рационе:
Зеленый чай - 1,0 л, КБЖУ: 114/6,0/6,0/9,0;
Молоко 3.2% - 0,5 л, КБЖУ: 296/14,5/16,0/23,5;
Гречка - 300 г, КБЖУ: 303/9,0/10,2/43,8;
Кефир 1% - 0,5 л; КБЖУ: 181/14,0/5,0/20,0.
Итого за день КБЖУ: 894/43,5/37,2/96,3
Как строится день?
9.00 - 2 стакана теплой воды;
10.00 - 1 стакан молокочая, гречка с кефиром;
11.00 - вода.
Каждый четный час: молокочай, гречка с кефиром.
Каждый нечетный час - 1 стакан воды.
Последний прием молокочая с гречкой и кефиром в 18.00.
19.00 - вода;
20.00 - стакан молокочая;
21.00 - вода.
И на этом все!
Пришла с гуляния Ксения, а у меня готова пицца.
Кормлю внучку и составляю меню на белковый день:
завтрак - омлет с вигной, зеленым горошком и сыром, тунец, кофе с молоком;
обед - ленивые вареники с греческим йогуртом, луковые оладьи, курица;
перекус - ряженка с семенами льна и расторопшей;
ужин - квашеная капуста, котлеты из смешанного фарша, зеленый чай.
Ссылки на рецепты первых блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты вторых блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты десертов ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты выпечки ЗДЕСЬ.
Ссылки на разгрузочные дни ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты постных блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты моих заготовок на зиму можно увидеть ЗДЕСЬ.
Ссылка в телеграмм @svetlanasotova61
Мой путь в похудении ЗДЕСЬ.
Приятного аппетита!
И до новых встреч!