Время, которое мы проводим за компьютером, в последнее время становится все больше и больше. И от этого никуда не деться – жизнь меняется, меняются и приоритеты. Но длительное сидение за компьютером может привести к очень плачевным последствиям.
И страдает здесь, в первую очередь, спина.
Чтобы не было проблем со спиной, не сидите неподвижно больше 2-х часов, а каждые 15 минут меняйте положение тела.
Не ешьте за компьютером и старайтесь чаще менять обстановку.
И, периодически делайте зарядку, хотя бы саму простую.
Вот, например, 3 простых упражнения для спины, которые можно делать прямо на рабочем месте.
Итак,
1. Упражнение «Птица».
Встаем прямо, сводим ноги вместе, а руки свободно опускаем вдоль тела.
Теперь поднимаемся на цыпочках, прогибаем спину вперед, а руки отводим назад.
Расправляем «крылья», выворачивая руки наружу ладонями.
Задерживаемся в этом положении 3 секунды.
Возвращаемся в исходное положение.
2. Упражнение «Маятник».
Становимся прямо, расправляем плечи.
Пальцы рук сцепляем перед собой так, чтобы ладони смотрели наружу.
Теперь поднимаем руки вверх и тянемся за руками.
Наклоняемся поочередно влево и вправо – со стороны будет похоже на раскачивание маятника.
Стараемся двигаться только в грудном отделе, таз при этом должен быть в неподвижном положении.
Кстати, это упражнение можно делать как стоя, так и сидя.
3. Упражнение «Нет проблем».
Руки сцепляем в замок и заводим за затылок.
Теперь давим руками на голову и плавно опускаем шею.
В этом положении задерживаемся в течение 10 секунд.
Теперь, аккуратно, через усилие, пытаемся вытолкнуть голову назад.
Это упражнение можно делать даже с закрытыми глазами – так эффект будет еще больше.
Выполняем каждое упражнение из этого комплекса несколько раз в комфортном темпе и продолжаем свою работу.
И помним, что для того, чтобы не было проблем со здоровьем, на до как можно больше двигаться и подписаться на канал, чтобы не пропустить много всего полезного и интересного.
Удачи Вам!