И снова здравствуйте!
Сегодня 30 октября, и мои новые углеводные тарелочки.
Сегодня нашей внучке Ксении исполнилось 16 лет. Как быстро летит время! Совсем недавно катала ее в коляске и купала в ванночке, а теперь она студентка колледжа, совсем самостоятельная барышня.
Наше любимое солнышко, дорогая Ксюша! Мы с дедулей искренне желаем тебе много счастья, только сбыточных надежд, миллионы радостных моментов, а также неиссякаемого оптимизма и добра в твоей светлой душе! Пускай удача будет всегда рядышком с тобой, чтобы ты легко добивалась всего, чего пожелаешь! А бабушка и дедушка будут всегда рядом, только протяни руку! Мы всегда ждем тебя в нашем уютном и теплом доме! Знай, тебе всегда есть на кого положиться, куда вернуться и к кому обратиться! Мы любим тебя!
В половине восьмого проводила мужа на работу, а чуть позже уехала и Ксюша. У нее занятия сегодня начинаются в двенадцать часов, поэтому и едет домой рано утром.
У меня углеводный день, и в каждый прием пищи я включаю много углеводов. Знаю, что на углеводах я не худею, и такой день скорее даст привес, чем заберет несколько граммов.
В последний день на молокочае добавила гречку и кефир, и этот разгрузочный день дал отвес всего в 100 граммов. А прошлый с творогом - 300 граммов.
А ведь я когда-то худела именно на гречке с кефиром (был и такой опыт в моей похудательной практике).
Но самый быстрый эффект похудения все-таки у меня был на рисе. Я тогда, будучи в отпуске, смогла скинуть за месяц почти 10 кг.
Когда-то на девятидневной диете Маргариты Королевой я смогла похудеть на 3 кг. Но скажу сразу - это диета, она не сбалансирована и требует силы воли! К ней можно прибегнуть, если нужно экстренно похудеть к лету, к празднику, и у вас в запасе только пара недель. Эффект есть, но недолгий.
У нас снова идет снег. И он не тает! Пожалуй, придется брать в руки лопату.
А пока я занимаюсь домашними делами.
Полила цветы, проверила посевы в домашнем огороде, пропылесосила в зале и вымыла пол в кухне. Зал и кухня - это места, где чаще всего отдыхают кошки, поэтому там чаще всего и навожу порядок.
Завтрак - 10.00
- Кукурузная каша на воде (50 г крупы) с маслом - 276 г;
- Сыр Сулугуни - 22 г;
- Тост из отрубного хлеба с арахисовой пастой и бананом - 48 г;
- Кофе с молоком - 200 г.
До обеда занялась переборкой репчатого лука. Частично лук лежит на кухне, но основная масса лука лежит в спальне на стеллаже.
И как водится, когда дома хранятся овощи, ягоды и фрукты в открытом доступе, появляется мелкие мушки. А это явный сигнал, что где-то что-то портится: лук, тыква, кабачок, яблоки и т.п.
Проверяю лук, не дожидаясь массового полета дрозофил, примерно один раз в пару недель. У меня очень чуткий нос - как только почую запах, тут же сажусь перебирать содержимое коробок и ящиков.
Время до обеда провела в компании с луком.
Обед - 13.00
- Ленивые вареники - 226 г (120 г творога, одно среднее яйцо, щепотка соли и 30 г рисовой муки);
- Фруктовый йогурт - 110 г.
Засела снова за компьютер. Люблю в одиночестве полазить по огородно-семенным сайтам.
Сейчас изучаю цены на 4 сайтах.
Но по итогу останется только два магазина с более-менее приемлемыми ценами.
А где вы приобретаете семена? Если у вас любимые магазины? Посоветуйте, на чей сайт еще зайти?
Есть еще магазин Сима - ленд, но там в основном оптовые закупки.
Я уже провела ревизию семян, что есть у меня в наличии и составила список семян, которые мне нужно приобрести. Список внушительный: заказываю и себе, и маме.
Ищу нужную культуру на сайтах и сравниваю цены. Не всегда в одном интернет-магазине есть все, что мне нужно.
С другой стороны, стоимость пересылки семян может быть значительно дороже экономии на стоимости семян. И почти у каждого интернет-магазина есть минимальная сумма заказа. Здесь тоже стоит обратить внимание на то, стоит ли купить семена на 600 - 800 руб и заплатить за пересыл 400 руб. А может быть, стоит купить все в одном месте и сэкономить на пересылке?
Поэтому, если у меня заказ в интернет магазине значительно меньше требуемой суммы, то вместо того, чтобы добрать заказ, я просто откажусь от некоторых культур и поищу им замену в другом магазине, пусть и немного дороже.
Перекус - 16.00
- Оладьи на кефире - 96 г;
- Запеченное яблоко с сиропом - 160 г;
- Цветочный чай - 200 г.
Вот уже и сумерки опускаются.
К шести часам вечера станет совсем темно. Все соседи зажигают на улице фонари, и в их свете хорошо виден падающий снег.
Ужин - 19.00
- Вареники с картошкой, греческим йогуртом и жареным луком - 220 г;
- Консервированная фасоль - 50 г;
- Зеленый чай - 200 г.
Итого за день:
КБЖУ: 1408/67,0/42,2/189,8
Завтра обычный смешанный день на 1350-1400 ККал. А вот далее два белковых дня, и заканчиваю еще одну серию БУЧ. Посмотрим на результат.
За прошлую серию БУЧ ушел 1 кг (72,8-71,8 кг). Нынешнюю серию начала с веса 71,5 кг, но вес уходит хуже, пока всего ушло 400 г.
Ссылки на рецепты первых блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты вторых блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты десертов ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты выпечки ЗДЕСЬ.
Ссылки на разгрузочные дни ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты постных блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты моих заготовок на зиму можно увидеть ЗДЕСЬ.
Ссылка в телеграмм @svetlanasotova61
Мой путь в похудении ЗДЕСЬ.
Приятного аппетита!
И до новых встреч!