“Что-то я так устала, пойду прилягу” - знакомо такое? Раз есть возможность вздремнуть днем, почему бы и нет?
Но вот полезно ли это для нашего организма, нужен ему этот сон?
Оказывается, поспать днем можно, но не всем.
👉 Если у вас налажен режим, вы полноценно спите ночью, с утра встаете отдохнувшей, то вам можно поспать днем полчаса-час. Но важно поставить себе будильник, чтобы не проспать больше указанного времени. Небольшой сон поможет восстановить силы, но вот более длительный сон разбалансирует ваш организм, поэтому аккуратнее.
👉Но если у вас есть проблемы с ночным сном, то поспать днем - это неверная стратегия. Почему так?
Сон решает 2 очень важные задачи в нашем организме:
1. Отдых и восстановление нервной системы. Этот процесс можно сравнить с перезагрузкой компьютера - он завис, стал хуже работать, вы нажали кнопку перезагрузки, все процессы в электронных мозгах восстановились, и агрегат снова работает, как нужно.
2. Восстановление клеток и тканей организма, удаление поврежденных клеток. Этот процесс помогает замедлить наступление старости и противодействует развитию серьезных заболеваний. Причем, как с точки зрения работы внутренних органов, так и внешне. Состояние кожи, волос и ногтей также зависят от того, восстановились клетки и ткани, или же нет.
“Сон - это лучший косметолог” - недаром так говорят.
☝️ Обе эти задачи решаются во сне.
Так почему же дневной сон нежелателен, организм же тоже отдыхает?
Да, отдыхает, но во время дневного сна происходит только перезагрузка головного мозга, клетки и ткани днем НЕ восстанавливаются.
В более молодом возрасте дневной сон позволяет поддерживать более активный образ жизни. И даже на качестве ночного сна это особо не сказывается.
Но с наступлением климакса дневной сон - это не лучшая стратегия. Он не только не может заменить ночной, но наоборот - мешает качественному ночному отдыху. Дневной сон нарушает ваши биологические ритмы, и ближе к ночи могут начаться проблемы с засыпанием, да и сам сон будет менее качественным, чутким, прерывистым.
Рассказать вам, какие действия помогут наладить ночной сон? Ставьте + в комментариях, кому это актуально
-------------------------------------------------------------------------------------------
✔Бесплатный вебинар "Стоп Климакс. 5 главных вопросов о приливах, гормонах, онкологии, лишнем весе и сексе". Регистрация по ссылке: http://stopklimaks.online/main_vebinar?utm_source=yandex_stopklimaks_main_vebinar
✔Больше полезных постов в Телеграм-канале: https://t.me/stopklimaks
--------------------------------------------------------------------------------------------