Родов боятся многие женщины. Это скорее правило, чем исключение. Особенно часто сильную тревогу испытывают будущие мамы, которые ожидают рождения первенца. Давайте выясним, с чем обычно связаны страхи и как правильно настроить себя на легкие роды.
На своём Телеграм-канале мы публикуем клинические случаи и короткие посты от наших акушеров-гинекологов и репродуктологов. Подпишитесь, чтобы узнавать больше полезного о мужском и женском здоровье.
Почему возникает страх родов?
Буквально с детства мы слышим о том, что роды – это мучительно больно. Более того, запоминаем истории, связанные с наиболее тяжелыми случаями и различными осложнениями. Все это откладывается в подсознании, поэтому к репродуктивному возрасту у многих женщин прочно сформирован блок страха. В некоторых случаях развивается даже психологическое бесплодие, которое не связано с какой-либо органической патологией, а вызвано исключительно тем, что пациентка подсознательно отчаянно стремится избежать ситуации, когда нужно будет рожать. При этом на сознательном уровне женщина может быть уверена, что хочет забеременеть.
Еще одна причина – неизвестность. Отсутствие опыта и объективной информации о процессе родовой деятельности порождает неуверенность и тревогу. И все это на фоне колебаний настроения, обусловленных изменением гормонального фона во время беременности.
Читайте также
Стоит ли делать эпидуральную анестезию во время родов? Отвечает акушер-гинеколог.
Кроме того, на иррациональные страхи накладываются вполне закономерное беспокойство о здоровье ребенка, предстоящей лактации и других нюансах, связанных с уходом за новорожденным.
Почему бояться родов плохо?
Когда мы чего-то боимся, мы напряжены. Человеческий организм устроен так, что, ощущая опасность, начинает гораздо острее воспринимать все происходящее вокруг и, кроме того, сильнее ощущать боль. Согласитесь, во время родов это уже совершенно лишняя опция. Напротив, чтобы минимизировать неприятные ощущения и избежать многих осложнений, необходимо уметь расслабиться. А еще понимать, что происходит, и действовать сообразно ситуации (например, правильно дышать и следовать всем рекомендациям акушерки и врача).
Как настроить себя на легкие роды?
Во-первых, важно перестать оценивать ситуацию с позиции жертвы, которая попала в безвыходное положение. Одним из базовых моментов, которые помогают справиться со страхом, является понимание того, что вы сами контролируете процесс. А для этого необходимо получить о нем больше информации и научиться ее правильно использовать. Таким образом, чтобы настроить себя на легкие роды, нужно:
- узнать о процессе родов больше, причем не на форумах, а из источников, достойных доверия, где подробно рассказывается обо всех этапах;
- заранее научиться расслабляться и правильно дышать на разных этапах родов, поскольку осваивать эти техники после начала схваток будет уже некогда. Вы можете делать упражнения как самостоятельно, так и под руководством специалиста, записавшись на специальные курсы. Важно подойти к этому вопросу ответственно и тренироваться ежедневно.
Кроме того, любому человеку немаловажно ощущать поддержку. С этой целью можно:
- попросить присутствовать на родах кого-то из близких людей: мужа, маму, сестру;
- если есть такая возможность, предварительно пообщаться с врачом и акушеркой, которые будут принимать роды.
Можно посетить родильный дом, куда вы собираетесь отправиться, чтобы заранее осмотреться. Если вы попадаете в незнакомое место, это способно стать дополнительным источником стресса.
Делитесь в комментариях своими историями и расскажите, как именно вам удалось справиться со страхами и настроиться на легкие роды.