Часто в беседах с людьми, они меня часто спрашивают, должны ли они тренироваться утром или вечером, и вообще какая может быть разница в этом? Некоторые также уточняют вопросами, как должен измениться их рацион питания, если они тренируются утром. Дополнительные советы по тренировкам и питанию публикую на канале в Телеграм
Вот что я отвечаю...
Первое
Тренируйтесь именно в то время суток, которое больше всего соответствует вашему образу жизни, а не просто модному течению или прихоти. Вы просто должны соблюдать правила, когда тренируетесь в определенное время суток. Тем не менее, я предпочитаю вечернюю сессию после 3-4 приемов пищи. Но если для вас вечером настает «пострабочий стресс» это означает, что вернее всего вы не можете сосредоточиться на тренировке, тогда отправляйтесь в спортзал утром.
Второе
Если вы тренируетесь утром, вы будете делать это либо натощак, либо после 1 приема пищи. В идеале вы должны съесть свой первый прием пищи за 45-60 минут до тренировки, чтобы у него было время перевариться. Если вы не можете этого сделать и вынуждены тренироваться натощак, то убедитесь, что вы используете достаточно аминокислот в виде жидкой порции еды, которые помогут предотвратить разрушение мышц и не позволят ввести вас в сильное катаболическое состояние. Затем вам нужно через 45-60 минут после тренировки поесть.
Поэтому, тренироваться утром или вечером зависит от того, что вам лучше всего подходит!
Книга Питание
Книга Рельеф
Книга План похудения