Сколько мифы не разрушай, они все равно будут прибавляться.
Сегодня поговорим о самых распространенных мифах, с которыми вы точно сталкивались, но не факт, что знали ответ.
1. Если я сброшу энное кол-во кг, то сразу стану любить себя.
В большей степени это относится к девушкам, но и мужчинам тоже свойственно. Что не так с этой ситуацией? Если вы себя не любите, то здесь проблема не лишнего веса, а проблема в голове, как показывает практика и плюс изучение разного рода литературы, те люди, которые не любили себя с лишним весом, не смогли полюбить себя и без него. Рекомендация проста, старайтесь полюбить себя такой/таким, как есть, если у самого не получается, то можно обратиться к соответствующему специалисту за помощью.
Касательно фитнеса, то очень часто людям и не нужно худеть, а нужно лишь сделать рекомпозицию тела. Для этого нужно скорректировать свое питание, добавить тренировки и двигательной активности.
2. Чем больше дефицит калорий - тем быстрее похудеешь.
Нет, это не так. Резкое урезание калорий или постепенное, приводит лишь к замедленному обмену веществ, нервным срывам, к расстройствам пищевого поведения, к плохому самочувствию и ухудшению состояние здоровья.
Здесь лучше пойти другим путем, урезать кол-во калорий на 10% от вашей дневной калорийности, побыть неделю в этом дефиците и посмотреть на результат, если результат есть, то продолжаем в том же духе. При этом обязательно стараемся увеличить свою бытовую активность.
3. Чем больше я буду тренировать, тем быстрее придет результат.
Очередная крайность, в которую впадают люди, которые планируют улучшить свое тело. Тот факт, что человек решил заняться спортом, физкультурой или фитнес, то это безусловно здорово, но, как и везде нужно подходить к изменениям в своем образе жизни осознанно. Резко начнете тренироваться и выполнять нагрузку, которую до этого не делали, то ждите проблем. В первую очередь вы будете постоянно уставшими и не будет сил, а вам ведь еще работать нужно, сюда же подключатся мышечные боли и возможно травмы. Помимо этого вы можете начать больше есть, потому что потратили больше энергии за день, а вы на диете, снова неувязка, как быть? Как и в предыдущем пункте, нужно подходить плавно к тренировочному процессу и не стараться за 1 месяц достигнуть высот фитнес модели, так не получится.
Начните хотя с увеличения двигательной активности в течении дня, затем постепенно ее увеличивайте, добавьте тренировки разной направленности, хотя бы 2 раза в неделю и можете их также постепенно увеличивать постепенно в зависимости от задач.
Это далеко не все мифы, а лишь малая часть, но тем не менее на них стоит обратить внимание и распрощаться с ними, если вы не знали, как поступать в этих ситуациях.
Не знаете, как грамотно питаться, тренироваться или не хватает мотивации, обращайтесь - Вконтакте.
Рацион питания для похудения на 1500 ккал и 1350 ккал, можно приобрести по ссылке - Вконтакте.
От автора: ли вам нравится то, что я делаю, прошу - подписывайтесь после прочтения статьи, ставьте лайки и пишите комменты. Это даст хороший буст для развития канала и смотивирует меня работать еще лучше.
Заранее вам спасибо!
⠀