Ожирение из-за стресса и гормонов

Сколько реально набрать на "гормональном сбое" на примере одной живой тётеньки, т.е. меня.

В отличии от рассказов, где героиня с детства была полная, а потом родила и стала ещё более полная, потому что "всегда была ИР и гипотериоз", или "с 12 ти лет на диетах, а после родов ух...", у меня все ходы записаны, и я не могу пожаловаться, что было ожирение со мной всегда.

Оно случилось в сознательном возрасте, я сидела на диете до этого всего 1 раз в соответствии со своими КБЖУ, т.е. не на что свалить ожирение.

Зато я могу изолировать ответственно гормональные и стрессовые причины от передания, у меня есть некоторая чистота эксперимента над собой и объективные наблюдения, профдеформация такая, наблюдать за живой массой и её изменениями.

Мне в жизни очень повезло, я собрала офигительный набор ожирительных причин примерно за 5-6 лет. Не флеш роял, конечно, но стрит-то уж точно. И вот всеми этими стараниями мне удалось за 7-8 лет набрать 50 примерно кг лишних.

Итак, всадников апокалипсиса ожирительного у меня 5:

Кортизол (~9 кг), Любовь пожрать (~20 кг), Гормонозависимая астма (~10 кг), Дурная наследственность (~5 кг) и Травма ноги (~5кг).

Посмотрим, как эти кг так или иначе были связаны с перееданием в конечном счёте, ни с чем другим.

Хорошо, хоть гипотериоз миловал)

А где же инсулинорезистентность?

У меня на моём пике была 2 степень ожирения. Была ли у меня ИР? с вероятностью 90% была.

Даже эндокринологи делятся на 2 лагеря в этом вопросе, чего уж о простых смертных говорить. Мне больше нравятся те эндокринологи, которые говорят, что коль уж причиной ИР является ожирение как таковое в моём конкретном случае, уж точно не наоборот согласно анамнезу, то можно просто похудеть.

ИР не фарш, её можно провернуть назад.

Мне потребовался 1 год в тренажерном зале и -20 кг, чтобы организм заработал как надо. А до этого все невесёлые признаки ИР ощущались в полной мере. Теперь наоборот, я энергичный молодой организм с нормальным аппетитом, без проблем с суставами, кожей, ногтями, волосами. Делов-то.

Итак

Когда ты в стрессе, такие умные мысли не посущают дурную голову(

Стресс и Кортизол

В жизни много стресса, у когото больше, у кого-то меньше, но значение имеет свой личный средний по жизни уровень.

Когда этот уровень резко возрастает, это ни с чем не спутаешь. Сейчас я уже так на стресс не реагирую, а 11 лет назад я в принципе была не готова к тому, к чему невозможно быть готовым в принципе. И набрала за 2 месяца, тадам, всего 6 кг. И стала весить 60 кг. Это прям самый нормальный вес для меня 59-60 кг, но я записалась в жирухи.

Когда в течение следующего полугода я просыпалась исключительно между 3 и 4 часами ночи из-за бешенного сердцебиения, страшно было встречать новое утро, невносимо, мне в голову не приходило, что это я в стрессе. Я думала только о том, что должна делать, чтобы исправить непоправимое. И делала.

А потом, за 1 месяц март, вдруг ни с того ни с его у меня появился вдовий горб. При весе 63 кг. +ещё 3 кг

Вообще не подозревала, что такое с худыми людьми может быть, пару лет потратила ещё на правки и массажи-фигажи, и хоть бы один "костоправ/массажит" сказал, что это кортизол. Молодая была, глупая. Эх.

итого 9 кг за 8 месяцев на стрессе.

Ела я нормально, не обжиралась, но на ходу всё время. И всё было бы ничего, но 63 кг это ровненько посередине для моего нормального диапазона веса. А я уже решила, что всё, это оно - ожирение!

Вообще не криминально, вес потом остановился, потому что невозможно набирать просто из ничего, надо кушать. И если ты не ешь слишком много, кортизол бессилен.

Дурная наследственность

У меня есть 1 бабка по папе, 1 родная сестра и 1 двоюродная по маме, все эти люди "склонны к полноте".

Зная свою дурную наследственность, я себя стала активно худеть. И мне было плевать на остальных родственников, включая тетку по папе, которая весит отрицательное количество кг, и родную мать, которая вообще стройная всю жизнь.

Подсчет калорий работает всегда. Кто бы что вам в уши не пел, всегда работает, дорогие девочки и мальчики.

Я это знала прекрасно, но из-за вышеупомянутого стресса была не в себе и не могла адекватные выводы из результатов делать. Я же всегда была худая, а теперь 63 кг! Это черная магия, не иначе.

У меня красный диплом по калориям и пара кормовых экспериментов на сотнях животных разных видов за плечами. И не смотря на эти железобетонные знания о том, как растёт живая масса, я всё равно стала сомневаться! Ну а вдруг именно у меня какой-то чудовищный пердимонокль, и надо срочно перестать полагаться на биохимию и начинать молиться... Как меня это расстраивало, рушилась картина мира! Когда узнаешь, что деда Мороза нет, не так больно, как когда начинаешь думать, что учебник физиологии - не истина в последней инстанции. Это страшно!

Худела я медленно, естетественно, потому что не было лишнего веса. Но мне казалось, что всё теперь, именно для меня калории не работают больше, потому что, видимо, были правы те, кто сказал, что после 30 женщины начинают толстеть из-за возраста, гормонов, наследственности. И примеры были перед глазами, а они же даже младше меня. Я начала психовать из-за веса.

Больше спорта, строже контроль еды, сильнее уход в разнос, вызывание рвоты, слабительные чаи, разгрузочные дни, чистки-чистки-чистки, обертывания, массаж-масаж ещё, плакать и есть...

И так за 2 года я прибавила ещё тада-дам:

5 кг.

Не 50, не 15, а 5 кг. А у меня ещё же и стресс никуда не девался, это самые стрёмные годы моей жизни.

И мне казалось, что я пухну, как на дрожжах, не смотря на все усилия. Казалось!

Мне казалось, что меня разносит, как попкорн. Но это не правда. Вес рос, но закономерно поглощаемым калориям. Надо было остановиться тогда, перевести дух и прекратить над собой измываться.

Астма

Дурная наследственность подстерегает там, где ты не ждёшь вообще порой.

В 32 года астма - с этим сложно смириться. Страшно.

От гормонов я сразу отказалась, ведь от них, известно, полнеют безбожно.

Так я набрала ещё 10 кг.

Потому что не слушала доктора, пыталась питаться по вашим КБЖУ и чистым питанием, и ПП. Но когда дышать внезапно нечем, это всё бирюльки. Зато эклеры надёжно выполняют свои функции, когда ты прям очень расстроена. В перерывах между подсчётом;-)

Я прям обиделась на мать-природу. 78 кг, девочки. Это вам уже не шутки.

Набрала за полгода, и потом этот вес медленно и верно увеличивался ещё год, но уже увеличивались не 63 кг, а предожирение.

Всё меняется, когда вы выходите за пределы своего нормального ИМТ.

Пока ИМТ в норме, ни наследственность, ни гормоны, ни стресс не влияют прям глобально.

Глобально влияет...

Любовь пожрать

Люблю, умею практикую.

И готовить умею, мама моя. И рестораны люблю-уважаю. И стрит фуд особенно, вот уж где гениальная еда бывает!

У меня даже был небольшой фуд-проект имени меня про тайскую кухню. Мастер-классы, пара местячковых фестивалей и фуд-вечеринки, кейтеринг. Веселье такое. Я в конце концов открыла магазин пан-азиатких продуктов, но, спасибо геополитической ситуации, пришлось закрыться в прошлом году.

6 лет жизни было потрачено на развитие всего этого дела. Люди платили деньги, чтобы поесть моей еды. Готовить я разлюбила раз и навсегда. Как и проводить всякие мастер-классы. Не путайте туризм и эмиграцию, как говорится. Вот даже до сих пор есть мой канал на Дзене, который я благополучно забросила, потому что было некогда вообще, любите том ям - готовьте вот так:

Не благодарите)

Я тогда не спала почти, всё время что-то работала, дети были маленькие, муж болел, собаку ещё завела... На спорт ещё ходила... Ещё даже успевала учиться быть сайтостроителем и маркетологом. Где эта женщина, справшиватся? Кто она?

К нашим кг: набрала за год ещё 6 кг. К ИМТ больше 29. Всего 6 кг за год. Ещё 3 кг и будет ожирение 1 степени.

Вес 84 кг. Здесь я бросила свои периодические попытки чего-то там считать, как-то держаться в рамках условного ПП. Очень меня деморализовывали фотки с мероприятий. С годами становилось толще и толще, хотя и не ужас-ужас.

Портились волосы и ногти постепенно. Плыла фигура. Тяжело было возвращаться к постоянно прерывающимся тренировкам.

Это по сумме примерно за 6 лет +30 кг

На стрессе, болезни и по-честному - большом объеме периодического передания одновременно.

Не из воздуха, как видите. Не из воздуха.

И калории работали всё это время. Периодически я считала, тренировалась и вес снижался закономерно. Но не фантастически, конечно, и не на долго, что и мешало успокоиться и прекратить истерику.

Вместо этого я...

Прекратила взвешиваться ещё на полгода примерно. Потом пошла специально в клинику похудения, чтоб меня доктор за руку держал, и, если что, сразу начал делать реанимацию.

За это время безконтрольного совершенно питания я набрала до 95 кг, окончатльно закрепилась в ожирении 1 степени.

Ещё на 11 кг за полгода.

Как видите, стресс никуда не двался, астма на месте, почти ожирение, но вес прирастает почти с теми же темпами, что периодически переедаешь, что просто жрешь в своё удовольствие. Так зачем были все предшествующие страдания? Пустое это всё.

Не буду здесь описывать своё состояние. Оно не было боевым. Некоторые видят цифру, и давай "навсегда менять свою жизнь на 180°". Осознавать, что делали не так и начинать делать так.

А я и так знала, что я делаю не так. Но сил не было больше делать что-то, пока не случилась

Травма ноги

Я не знаю, сколько я набрала за три недели слёз и соплей. Лежала лёжа, плакала и ела.

Соврешенно точно было ясно, что если бы ногу подвернул человек с нормальной массой, поболело бы и прошло. У меня 100% коленей и голеностопов травмированы в разное время, начиная с детских танцев. Заживало как на кошке. А тут разрыв связки и костыли. На ровном месте практически, оступилась на своей же лестничной клетке. Рыдала белугой, прям перед выставкой свалилась. Пропустила событие, к которому готовилась полгода. Дура.

Ляяяя, сколько ж можно?! Я тоже утсла это писать, вы не поверите, но так работает мой мозг. Котик для переменки) Котики всегда к месту)))

Зато я поперлась в свой первый и единственный марафон, который к настоящему времени оброс и психологами, и врачами, кроме тренеров и нутрициологов, но я всё равно навсегда уверена, что это не для меня.

Потому что невозможно за 4 месяца наладить покривленные мозги в рамках марафона. Годы надо потратить таким тупицам, как я.

Зато можно сделать для себя важную вещь:

Записать куда-то на подкорочку, что калории работают всегда-привсегда.

-14 кг за 4 месяца.

Не волнуйтесь, набраны обратно за полгода с привесом) Потому что не работают измения в жизни на 180 градусов, сделанные в группе туристов. Только вы отбиваетесь от группы, вы опять скучающая домохозяйка, а не любительница музейных экскурсий, вам опять не до того, а не "эгегей ребята, сегодня я вам раз и навсегда расскажу, почему я потолстела".

Астма гормонозависимая

Да, никуда она не девалась эта астма, а дошла до той стадии, когда пришлось соглашаться на ГКС с такими побочными эффетами:

• Смещение обмена белков в сторону глюконеогенеза
• Повышение аппетита
• Повышенная усвояемость белков и жирков

Доза была максимальная, если верить инструкции к препарату. Больше только в стационарах.

И за 2 месяца +10 кг. Праздники новогодние пришлись тоже на это время. Аппетит такой я в своей жизни испытала всего лишь ещё 1 ровно раз, о котором ниже. Я так ела. Я так ела... Боже мой!

А потом само поумерилось. Организм не дурак. Очень редко когда встречаются такие расстройства, что прям не можешь из-за гормонов перестать есть. Всё приходит к балансу, если не мешать своими умными способами.

И ситуации эти связаны уже с последствиями ожирения, не первой и не второй степени даже уже. И связаны с головой в большей мере, чем с гормонами. А это самое сложное. Когда просто гормоны - всё поправимо.

Короче, чтоб уже заканчивать эту простыню, на каком весе я остановилась, я не знаю, потому что после того жора я взвешивалась уже в спортзале после месяца тренировок и нормального 3ёх разового питания. И цифра была 106.8 кг

От неё я и считаю отвесы текущие. Это в любом случае ожирение 2 степени. А сколько было на пике - я знать не хочу.

О том, как на меня напал гормональный жор в крайний раз (я паращютист, мне можно говорить "крайний";-), и как я чуть не потеряла ребёнка в начале 22го года, но кортизол никак не повлиял, и как мне удалось такое чудо - жрать на 2500 ккал всю дорогу и не набирать обратно, я напишу на следующей неделе.

Короч, несите свои гормоны к доктору и не парьтесь, что вам КБЖУ не помогут. Помогут и ещё как!

Самым терпеливым можно и пиццу и худеть при "гормональном сбое". Если ты уже здесь читаешь, точно тебе ничего не помешает похудеть)