Мало кто из нас выйдет из кабинета доктора аюрведы или тибетского доктора без рекомендации выполнять анулома-вилому.
Польза:
Открывает сердечный центр.
Очищает 72000 нади.
Уравновешивает 3 доши
Помогает при артритах
Лечит простуду, синусит, миндалины.
Лечит депрессию.
Помогает медитировать.
Пробуждает Кундалини.
Техника:
Сядьте удобно, осознайте тело, осознайте дыхание.
Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки и медленно вдохните через левую ноздрю.
По завершении вдоха закройте левую ноздрю безымянным пальцем и мизинцем правой руки; закрыв обе ноздри, задержите дыхание настолько, насколько это возможно, оставаясь в комфорте.
Затем отпустите большой палец и откройте правую ноздрю. Постепенно выдыхайте через правую ноздрю, пока воздух полностью не выйдет.
Когда выдох завершится, повторите процесс в обратном порядке, не останавливаясь.
Закройте левую ноздрю безымянным пальцем и мизинцем. Глубоко вдохните через правую ноздрю.
Используйте пальцы правой руки, как показано на рисунке.
Источник Алена Кумари
#психология #психология жизни #психология для всех #психология отношений #саморазвитие #саморазвитие личности #любовь и отношения #мужчина и женщина #отношения между людьми #отношения в паре
