33-е взвешивание 14.10.23
Я - Татьяна, пенсионерка, в 72 года начала борьбу с лишним весом. В конце февраля 2023 г мой вес был 82 кг. Я похудела на 17 кг за 7 месяцев. Сейчас мой вес 64,8 кг - избыточная масса тела. Цель - 55 кг - нормальный вес.
Почему прибавилось 0,2 кг? Разница с прошлой неделей, когда был минус 0,6 кг только в том, что на этой неделе был Макдональдс🍟☕ и каша на завтрак ежедневно, а не в постные дни.
Небольшое отклонение от диеты и сразу прибавка веса, хотя была и интенсивная ходьба, и суставная гимнастика. Понятно только то, что процесс похудения для меня загадка.
Пересматриваю своё меню в мае, когда я похудела за месяц на 2,15 кг.
В меню жареный минтай, запеченая грудка куриная, бутерброд с сыром Виола, бульон куриный с вермишелью, треска жареная, каша рисовая на молоке, холодец из курицы, рыба в кляре, рыба в лаваше, заливная рыба и при этом я похудела! Правда в мае было много ходьбы. Скандинавская ходьба в парке, ходьба на занятия в фитнес центр туда и обратно, ходьба в поликлинику, по магазинам. Но в июле на даче совсем мало было нагрузки, а я похудела на 1,25 за месяц. Теперь понятны страдания худеющих, когда кажется сделала всё что надо, а вес не уходит. Сегодня мне тоже захотелось разбить весы😂.
Снижение веса останавливалось у меня в апреле, в июле и в сентябре.
В апреле пришлось увеличить белки и уменьшить жиры, т.е. изменить настройки БЖУ в калькуляторе с Б20/Ж30/У50 на Б30/Ж20/У50,
В июле исключила из меню рыбные консервы, даже те, что в собственном соку, они давали прибавку в весе.
В сентябре было много нарушений диеты в виде холодца, торта на празднике города, жареной курицы и шашлыка из свинины.
Но сейчас остановка веса для меня необъяснима.
Конечно я продолжу свой процесс похудения, внесу в питание коррективы.
Каша на завтрак будет только в постные дни, гарнир из риса заменю на гречку и тоже только по средам и пятницам. В остальные дни курица с овощами без гарнира.
Но как-то грустно, что результата нет. Появляются сомнения и неуверенность...
*****
- Если интересно