Сразу отмечу, что здесь не будет универсального совета - "копать" или "не копать".
Все люди разные, с разным темпераментом, условиями, возрастом, чувствительностью, скоростью реакции.
И что для одной будет супер-решением, для другой таковым может не стать.
Но мне всё же хотелось бы отметить, что часто упадок сил образуется из-за перекоса.
Когда потребности семьи, быта, детей - долгое время на первом месте, а о себе девушка вспоминает в последнюю очередь, не вспоминает совсем или в этом нет системы.
Хотя, если взять аналогию с телефоном и батарейкой, которая вот-вот сядет, можно заметить, что телефон заряжают каждый день или, как минимум, с определённой регулярностью.
Если вы чувствуете, что причина может быть в этом, то я предлагаю выполнить 6 действий:
1. Возьмите листок, выделите себе спокойное место и время, сядьте и напишите списком ответы на вопрос:
ЧТО МЕНЯ РАДУЕТ?
По пунктам - что приносит положительные эмоции. Это могут быть как большие проекты - поездка в другой город или отдых на юге, так и что-то небольшое - 30 минут танцев дома, массаж, интересная книга, рисование и т. д.
Выпишите всё, что будет приходить на ум.
2. Возьмите ещё один лист бумаги (А4), расчертите его на квадратики, чтобы в итоге у вас их было столько же, сколько дней в месяце. У вас получится календарь на один месяц, где наглядно видно все 30 дней.
3. Если есть обязательные дела (кружки детей, поездки к родственникам, работа) - впишите их в квадраты с указанием времени.
4. Внесите в календарь действия, которые будут вас радовать и заряжать (из списка пункта 1 - что реально для вас в текущих условиях). Не менее одного в неделю.
Зачем это нужно?
Пока идеи о том, как себя порадовать, витают в голове(или их вообще нет), реализовать их сложно.
Чтобы поход в кафе с собой случился, важно найти и зафиксировать точное время и место для этого. Дома всегда есть какие-то дела, вопросы, задачи, поэтому периоды наполнения важно планировать и записывать.
5. Оставшиеся окна в расписании можно распределить на рутину, ежедневные дела.
6. Реализуйте написанное (я про "радушки").
После прочтения статьи, если идея понравилась - попробуйте её реализовать. Я специально не даю много техник сразу. Чтобы вам было относительно легко попробовать выполнить и получить результат.
Не откладывайте. Это не так сложно. Но может принести вам пользу и разнообразить жизнь.
Хорошего дня!
Елена Рябинкина.