Напряженная область шеи? Это достаточно распространенная проблема с которой большинство из нас может сталкиваться, при чем это доставляет нам достаточный дискомфорт. Это напряжение в шее нередко мешает нам в течение дня, хочется лечь, на плечах достаточно большая нагрузка и мы в целом не знаем куда себя деть. Кстати, известно, что напряженная задняя поверхность шеи очень часто является причиной проблем с верхней третью лица, так как напряженная шея в свою очередь передает достаточно большую нагрузку на затылок, а тот на лоб, где напряженный лоб вызывает такие проблемы на лице, как морщины на лбу, отеки вокруг глаз, морщинки вокруг глаз, отеки вокруг глаз. А также напряженная задняя поверхность шеи и мышцы шеи могут являться причиной морщин и изменений в области передней поверхности шеи. И в этой статье поговорим об 1 упражнении, которое не только снижает напряжение с шеи, но и подтягивает овал лица. Давайте начнем.
Упражнение "маятник" или как его еще называют "метроном" достаточно популярное и его можно встретить в различных вариантах комплексов, которые идут для области шеи. Упражнение на самом деле достаточно простое, но иногда очень эффективное, особенно, если человек ведет сидячий или малоподвижный образ жизни. Упражнение маятник очень часто предлагается при перенапряжении в области шеи, а также мышц боковой поверхности шеи. Известно, что напряженные мышцы боковой поверхности шеи зачастую могут являться причиной не только того, что мы с трудом поворачиваем голову в сторону, ощущаем дискомфорт. Другой момент состоит в том, что напряженная боковая поверхность шеи является причиной проблем с областью передней поверхности шеи, выдавая нам морщины в области шеи, оплывы, отеки и т.д. И здесь можно сказать о влиянии грудино-ключично сосцевидной мышцы ( которую в сокращении очень часто называют ГКСМ). Посмотрите на неё:
Дання мышца получила такое название по той причине, что она крепится и начинается от грудины и ключицы, она идет по боковой поверхности шеи и прикрепляется к височному сосцевидному отростку. Это в свою очередь помогает нам поворачивать голову в сторону, эта мышца помогает удерживать положение головы, а также просто наклонять её в бок. Но зачастую эта мышца у нас перенапрягается и приходит в состояние повышенного тонуса, перенапряжения. Если эта мышца приходит в состояние тонуса, то спазмируется и начинает оказывать влияние на область передней поверхности шеи, а именно:
- Шея может становится более массивной и объемной.
- Возникают морщины на шее ( горизонтальные ) в виде колец Венеры на шее.
- Появляются оплывы в области шеи.
- Могут возникать оплывы области овала лица.
- Тон лица может ухудшаться.
- При этом нижняя треть лица может деформироваться.
И мы понимаем, что для снижения неприятных ощущений в шее, а также для молодости данной зоны нам рекомендуют снижать напряжение с ГКСМ. И это как раз можно сделать с помощью упражнения, которое мы и рассмотрим ( маятник ). Но перед тем, как говорить о практике отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Упражнение "мятник" или "метроном": не только снижает напряжение и усталость с шеи, но и подтягивает овал лица, переднюю поверхность шеи
Чтобы сделать упражнение:
- Садимся на стул.
- Руки на коленях или вдоль тела.
- Начинаем медленно наклонять голову в бок, пытаясь дотянуться ухом до плеча.
- Фиксируем положение на 5-10 секунд.
- Медленно возвращаем голову в прямое положение.
- Повторяем упражнение в другую сторону.
Делают упражнение медленно, главное не сутультесь, делают упражнение от 1 до 2-3 минут.
А вы делали подобное упражнение? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: