Синдром Х, синдром Ривена, синдром нового мира – все это названия одного и того же патологического состояния. Под синдромом обычно понимают совокупность каких-либо болезненных симптомов, в данном случае – связанных с нарушением метаболизма (обмена веществ).
Поговорим о том, по каким критериям определяют наличие метаболического синдрома, почему он возникает, чем опасен для здоровья, как его предотвратить и как с ним жить, если все-таки его диагностировали.
Размещенная ниже информация приведена в ознакомительных целях. При обнаружении подобных симптомов, пожалуйста, не занимайтесь самолечением. Обратитесь за консультацией к специалисту.
Квартет смерти: слагаемые метаболического синдрома
В 1988 году американский профессор-эндокринолог Джеральд Ривен предложил объединить в «синдром Х» инсулинорезистентность, абдоминальное ожирение (в области живота), артериальную гипертензию, гиперлипидемию (повышенный холестерин) и ишемическую болезнь сердца (ИБС).
Годом позднее доктор Норман Каплан ввел термин «смертельный квартет», включив в него только 4 составляющие:
- ожирение,
- гипертонию,
- нарушение толерантности к глюкозе,
- гипертриглицеридемию (высокий уровень триглицеридов).
Данные факторы не только часто сочетаются между собой, но и становятся почвой для возникновения сердечно-сосудистых заболеваний (атеросклероза, инфарктов, инсультов) и сахарного диабета второго типа, а также некоторых других серьезных нарушений.
Инсулинорезистентность является одним из главных признаков метаболического синдрома. Клетки организма теряют чувствительность к инсулину и не получают необходимое количество глюкозы, которая остается в крови.
Чтобы утилизировать сахар, поджелудочная вырабатывает еще больше гормона. Постоянное поддержание высокого уровня инсулина приводит к гормональным и обменным нарушениям.
Почему синдром нового мира стал болезнью цивилизации?
Всего лишь пару десятилетий назад метаболический синдром диагностировали преимущественно у людей старшего и пожилого возраста. В группу риска чаще попадали женщины, вступившие в менопаузу. К настоящему моменту сложилась тенденция к «омоложению» синдрома Х, который все чаще встречается у лиц младших поколений, включая подростков и детей.
От избыточного веса и связанных с ним нарушений страдают люди развитых и развивающихся стран, которые ведут малоподвижный образ жизни (преобладающая часть населения больших городов) и потребляют большое количество простых углеводов и трансжиров (поскольку это быстро и доступно).
Снижение физической активности и высокоуглеводный характер питания являются главными причинами того, что заболеваемость метаболическим синдромом приобретает характер эпидемии. Наследственный фактор также имеет важное значение.
Как выявляют метаболический синдром?
Внешним признаком метаболического синдрома служит отложение жира в области живота. Окружность талии (ОТ) при этом составляет более 80 см у женщин и 94 см у мужчин. В некоторых источниках абдоминальное ожирение ставят при ОТ более 88 см и 102 см соответственно.
Оценивают также индекс массы тела (ИМТ), который рассчитывается по формуле:
ИМТ = вес (кг) / рост (м) в квадрате.
При ИМТ 25 и более отмечается избыточная масса тела или ожирение I, II, III степени. С увеличением показателя возрастают и риски сердечно-сосудистых нарушений. Дополнительно также учитывают:
🔺 Артериальную гипертензию: давление выше 140/90 мм рт. ст.
🔺 Высокую глюкозу в крови натощак: в плазме крови более 6,1 ммоль/л.
🔺 Нарушение толерантности к глюкозе: сахар в плазме крови спустя 2 часа после углеводной нагрузки больше 7,8 ммоль/л, но меньше 11,1 ммоль/л.
🔺 Нарушение показателей липидного профиля: триглицериды выше 1,7 ммоль/л, «плохой» холестерин (ЛПНП) выше 3,0 ммоль/л, «хороший» холестерин ниже 1,0 ммоль/л у мужчин и 1,2 ммоль/л у женщин.
Для выявления синдрома Х требуется пройти обследование у терапевта, кардиолога, эндокринолога. В числе методов диагностики – лабораторные анализы на определение показателей липидного и углеводного обмена, половых и тиреоидных гормонов, УЗИ, ЭКГ и др.
Как предупредить метаболический синдром и как с ним жить?
Рекомендации по профилактике метаболического синдрома и по коррекции образа жизни при установленном заболевании во многом схожи.
Да, при имеющемся синдроме Ривена назначают определенные медикаменты – от повышенного давления, для нормализации холестерина и сахара крови и др. Но без изменения пищевых привычек и введения физической активности лечение не будет столь эффективным.
Как предупредить развитие синдрома Х и его осложнений:
1. Контролировать вес и параметры тела (ИМТ, окружность талии).
2. Пересмотреть рацион питания:
- Ограничить поступление насыщенных жирных кислот и трансжиров, соли, сладостей.
- Добавить источники белка – нежирную рыбу, постное мясо птицы, молочные продукты с низким процентом жирности.
- Перенести акцент с простых углеводов (гликемический индекс, или ГИ выше 70) на сложные (ГИ менее 50) и клетчатку (овощи и фрукты с учетом ГИ).
3. Добавить движение – не менее 150 минут умеренной (быстрая ходьба, аквааэробика) или 75 минут интенсивной (бег, велосипед) аэробной нагрузки в неделю.
4. Уделять сну достаточное количество времени.
5. Отказаться от вредных привычек.
6. Регулярно контролировать артериальное давление, периодически – сахар и холестерин. Приобрести медицинские приборы для измерения давления и глюкозы можно в нашем каталоге по выгодным ценам и со скидками.
Для улучшения липидного и углеводного обмена могут быть назначены дополнительные источники витаминов, микроэлементов, аминокислот, пищевых волокон.
Удержанию сахара и холестерина в норме способствуют витамин D, Омега-3, хром, альфа-липоевая кислота, L-карнитин, липотропный фактор (холин, инозитол, метионин), инулин и др.
Товары на фото:
VitaScience ОМЕГА-3 30% с кедровым маслом и витамином Е, №30
GLS Липотропный фактор капсулы, №180
VitaScience Витамин Д3 капсулы, №30
GLS Инулин капсулы, №180
Vitascience Premium Альфа-липоевая c хромом капсулы 100мг, №30
GLS L-карнитин 800 капсулы, №60
Перед приемом данных средств необходимо ознакомиться с инструкцией или проконсультироваться с врачом.