Порой нам не хватает времени на все дела, что запланированы. Увы, сутки ограничены 24 часами, но иногда и их недостаточно. Как снять сонливость, если необходимо быть в строю лишние пару часов или более? Первое, что приходит в голову – это пить литры кофе или галлоны энергетиков. Однако в этой статье мы обойдёмся без них. Разбудить себя можно более здоровыми и безопасными методами.
Энергия цитруса
Не секрет, что цитрусовые плоды обладают тонизирующим эффектом. Не случайно стакан свежевыжатого апельсинового сока лучше всего пить именно по утрам. К слову, чашка чая с долькой лимона также заставит вас сконцентрироваться на важном и быть в форме.
Кроме того, эфирные масла мандарина, лимона и бергамота также помогут взбодриться. Распылите по комнате кислые нотки, чтобы убрать сонливость. Ещё один позитивный эффект цитрусовых ароматов – антибактериальное воздействие. Апельсин и цедра отлично снижают вирусно-бактериальную нагрузку и стоят на страже здоровья.
Громко, резко, ярко
Всё то, что активно заставляет нас реагировать, временно способно снять сонливость. Это объясняется особенностями работы нервной системы в механизме «бей или беги». При резком звуке, ярком свете или просто чем-то внезапном выбрасываются гормоны стресса. Они блокируют процессы торможения и наоборот подстёгивают активность. В таких условиях сонливость уходит.
Что может служить триггером? Например, громкий звук будильника или просто что-то звучно упавшее на пол. Но главное здесь – неожиданность. Поэтому если чувствуете, что засыпаете, зажмите в руке что-то металлическое, например, ключи. Проследите, чтобы в случае расслабления кисти, они упали на пол с громким звуком. Как только вы задремлете – ключи выскользнут и резко вас разбудят.
Зима – холода
Температура в помещении и на улице оказывает существенное влияние на состояние человека. Многие наблюдали прямую обратную связь: чем более жарко и душно в комнате и за окном, тем сильнее тянет в сон. Отсюда полуденная сиеста в жарких странах и нежелание работать в околообеденное время – нет сил, а сонливость зашкаливает.
Совсем другой эффект оказывает холодный воздух. Он бодрит и даже снимает усталость. Поэтому если вам необходимо не спать и быть в тонусе – откройте окна или включите кондиционер. Ещё один вариант – просто умыться прохладной водой, а для самых смелых – принять холодный душ. Однако помните, что здесь важно не увлекаться, чтобы ненароком не навредить своему здоровью, поэтому будьте бережны к себе.
И помните, главное правило отсутствия сонливость – это нормально высыпаться.