К нам обратилась Дана — 28 лет.
Ее запросы:
▪️ не хватает энергии
▪️ отечность
▪️ лишний вес
У Даны была одна большая проблема — ее лень.
На самом деле, она нормально питалась, у неё хорошо были воспитаны пищевые привычки. Можно даже сказать, что она малоежка, и местами могла спокойно не доедать.
Когда в самом начале мы установили для нее 1 500 калорий, ей даже этого казалось много.
Но до обращения к нам питание оставляло желать лучшего. Дана просто ела по настроению то, что хотела, не задумываясь о качестве еды и ее пользы. А это постепенно вело к ухудшению самочувствия и медленному набора жира
ПУТЬ
Наша задача была показать:
〰️ Как правильно нужно избавляться от жира.
〰️ Какой рацион должен быть, насколько он должен быть сбалансированный.
〰️ Сколько нужно есть белка для того, чтобы строились мышцы
〰️ Разложить ей всё по полочкам и привить лёгкую дисциплину.
Личное курирование длилось 2 месяца.
Дана занималась регулярно силовыми тренировками, у нас студии 3 раза в неделю
Скидывала отчёты
🔥 Результат за 2 месяц -2кг жира
грудь 85 -82 (-3см)
талия -70 -65 (-5см)
бедра 90 - 88 (-2см)
бедро 56 - 54 (-2см)рука 28 - 27 (-1см)
Если посмотреть по фото — это избавление от чистого жира.
Да, мышц на этом этапе пока еще не было, но работа Даны продолжила уже практически самостоятельно
Раз в неделю мы смотрели её отчёты, уже подняли калорийность, уровень поддержки зафиксировались на весе 46 кг и начали работать над мышцами.
Это дало свои результаты
На фото видно, как у неё уже очень хорошо стали прокачиваться ноги, руки, появился пресс.
ИТОГ
Конечно главным итого стало снижение веса.
Но что на самом деле дают эти все манипуляции с питанием и тренировками?
НОВОЕ ОЩУЩЕНИЕ СЕБЯ!
⚡️ Благодаря сбалансированному рациону Дана стала легче двигаться, у нее улучшился цвет лица, оно стало даже моложе и свежее.
⚡️ После внедрения такого питания она заметила измененные ощущения по поводу себя. Появилась не только энергия, но и уверенность.
⚡️ А благодаря тренировкам и наращиванию мышечной массы Дана стала намного подвижнее и то, что она видела в зеркало также укрепляло ее уверенность.
Когда она приходила в зал на тренировки, то уже вставала в первой линии.
Начала носить красивые топики, лосинки.
Много фотографировала себя.
Это огромный показатель того, что человеку комфортно в своём теле
После таких побед ты начинаешь гордиться собой, и мы достигли с Даной этого чувства и крутого результата в зеркале!
💗 Девчонки, кто хочет ощутить легкость в теле, изменить свое питание и увидеть, как меняется самоощущение — мы ждем вас на бесплатном 5-ти дневном курсе "Легкое похудение"