Испытывать разные эмоции, в разных ситуациях, различной интенсивности это нормально.
Возможно, это пойдет в разрез с представлениями части людей, кто будет это читать. Постараюсь пояснить , если вы считаете иначе.
Эмоции это совокупность физиологических реакций и ощущений.
-Они помогают нам выживать, сокращая время для необходимой реакции, они подготавливают тело к мгновенной реакции.
- Они придают смысл определенным событиям в нашей жизни.
- Многое благодаря эмоциям становится ясным, понятным, обретает для нас новую глубину или новый оттенок.
Эмоции мотивируют наше будущее поведение. Они либо закрепляют какое-то новое поведение для нас -делают его более желанным, более успешным, более эффективным, либо они наоборот препятствую повтору какого-то поведения.
Эмоции важны все. Но наше мышление устроено таким образом, что мы привыкли делить эмоции на плохие или хорошие, правильные или неправильные, позитивные и негативные.
Попадая в эту особенность человеческого языка - мы можем попасть в затруднительную ситуацию для нас. Потому что мышление нас подталкивает к тому, что если что-то не правильно, то нужно избавиться от этого, если это негатив, то нужно как-то от него отдалиться. И поэтому, когда мы называем,например, тревогу неправильной эмоцией - мы склоняемся к тому, чтобы придумать как избавиться от этого.
Т.е. наша проблема состоит не в том, что мы что-то чувствуем, а в том, что у нас очень четко работает последовательность внутреннего поведения - избавляться от неправильного, избавляться от негативного.
Регуляция поведения всех организмов, у которых есть эмоции - построена на системе избегания. т.е. как только у нас появляется страх - наше поведение автоматически нас склоняет к тому - "что бы такое сделать чтобы быть подальше от источника страха или меньше соприкасаться со стимулом страха ". Тоже самое относится и к тревоге. Страх и тревога как будто стараются оттолкнуть нас от тех явлений, событий или мест, которые могут причинить вред нам. Точно также ведет себя Стыд.
Радость, восхищение, удовольствие - подталкивают нас к тем людям, с которыми гипотетически у нас может сложиться хорошее будущее.
Естественно, что переживать многие состояния не так приятно, как нам хотелось бы. При этом это логично, потому что эмоции должны управлять нашим поведением. Было бы странно, если бы страх был приятен физически. Чтобы мы точно не пошли в темный переулок - страх должен быть именно таким, чтобы нам было неприятно.
Мы страдаем не от того, что у нас есть какие-то эмоции, мы страдаем от того, что мы боремся с ними - борьба доставляет больше всего страдания.
И если посмотреть на расстройства психики - вы встретите среди базовых критериев, указывающих на то или иное состояние , - списки эмоциональных нарушений.
И в основе всех психологических патологий лежит какой-то свой специфический способ управления или контроля эмоций.
Под контролем эмоций мы понимаем попытку влиять на переживание эмоций Попытка уменьшать ( например страх или стыд) или избыточно демонстрировать (например радость) .Или увеличивать ( например чувство вины) или усиливать ( например тоску или тревогу).
Т.е. люди влияют на интенсивность, силу, продолжительность эмоций. Если мы пытаемся на эмоции влиять, меняя естественный ход эмоций, который внутри меня, то это называется контроль эмоций.
Н: обсессивно - компульсивное расстройство построено на глубоком убеждении, что можно управлять эмоциями и управлять мыслями. И вот на этой почве появляются навязчивые мысли от которых нужно каким-то образом избавляться, потому что неправильно их иметь, и вот тут рождаются ритуалы, потому что нужно как-то избавляться от этих мыслей и контролировать эмоции. В этом случае это очень тяжело, это изматывающе. Люди, у которых есть такое расстройство - очень устающие люди. Им приходится очень непросто в собственной жизни, взаимоотношениях с другими людьми. Потому что ритуалы - стыдно, и у них по прежнему очень много вины и по прежнему много тревоги, хотя они очень много делают, чтобы ее контролировать.
И человечество сильно преуспело в выдумывании различных механизмов контроля эмоций.
Нельзя сказать, что контролировать эмоции однозначно плохо или хорошо, но с точки зрения энергетических затрат это не очень бережно для нас. Затрачено энергии будет намного больше, потому что на самом деле мы не можем контролировать эмоции.
И если слишком много внимания уделять способам контроля или борьбы с эмоциями - очень много энергии и сил будет уходить на контроль эмоций. Это значит что не будет оставаться сил и времени, чтобы взаимодействовать с другими людьми, вкладываться в какие-то ресурсные занятия, увлечения и т.д
Жизнь скорее будет напоминать войну, которая никогда не закончится. Попытка контролировать эмоции представляет для нас ловушку.
Контролировать и управлять эмоциями нельзя, но можно управлять поведением, когда есть эмоции.
Если вы чувствуете различные эмоции различной интенсивности это говорит о том, что у вас все впорядке с появлением эмоций и восприятием ситуации.
Если вы понимаете, что попали в ловушку контроля, обращайтесь за помощью к специалистам.
Записаться ко мне на консультацию +79260562697 Telegram, WhatsApp
Автор: Шаповалова Анна Дмитриевна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
