Для профилактики выпадения волос необходимо восполнить недостаток витаминов и минералов в организме, обеспечить корням уход, который стимулирует кровообращение, «разбудит» спящие луковицы, защитит их от негативных факторов окружающей среды.
Витамины против выпадения волос
Витамин А улучшает регенерацию тканей, нормализует выработку кожного жира и функционирование волосяных луковиц. Витамин А вырабатывается в нашем организме из бета-керотина. Чтобы поддерживать его уровень нужно сбалансировать диету с достаточным количеством моркови, тыквы, капусты и шпината, жирных сортов рыбы или пропить соответствующий курс микронутриентов.
Витамин В12 — его недостаток напрямую связан с выпадением волос, так как биотин стимулирует образование эритроцитов. Эти клетки крови переносят кислород и питание к волосяным фолликулам. Поскольку витамины группы В можно получить только из животных продуктов, в группе риска — веганы, постящиеся и все, кто предпочитает исключительно растительный рацион. Восстановит баланс витаминов курс соответствующих добавок.
Витамин D также напрямую связан с густотой наших волос. Он участвует в образовании новых фолликулов в коже головы. Коррекция рациона в сторону жирной рыбы и печени трески, умеренные ультрафиолетовые ванны и курс микронутеринтов помогут восполнить недостаток витамина D. Особенно это актуально для жителей севера и средней полосы, где солнце обладает ограниченной активностью.
Витамин В3 или РР стимулирует рост волос. Он широко используется в составе шампуней и кондиционеров, а также будет полезен и в комплексных БАДах.
Витамины С и Е — антиоксиданты, которые борются с действием свободных радикалов, разрушающих клетки и блокирующих рост волос. Витамин С к тому же способствует синтезу коллагена, составляющего структуру волос, кожи и ногтей, а также усвоению железа.
Минералы для ускоренного роста волос
Железо в клетках крови отвечает за перенос кислорода. Его дефицит провоцирует анемию, одним из следствий которой является выпадение волос.
Цинк регулирует работу сальных желез, обеспечивая увлажнение и защиту волосяных луковиц.
Сера способствует образованию кератина — основного строительного элемента волос.
Кальций регулирует обмен веществ в волосяных луковицах и участвует в ряде других важных клеточных процессов, поддерживающих рост волос.
Фосфор — составной элемент всех тканей организма. Он участвует в энергетических реакциях, поддерживая эластичность и блеск волос.
Кремний отвечает за прочность коллагена и стимуляцию его выработки. Без этого микроэлемента нарушается структура белка, а волосы становятся ломкими и быстрее выпадают.
Магний повышает проводимость питательных веществ к волосяным фолликулам, участвует в синтезе белка, укрепляя структуру волос.
Йод отвечает за нормальную работу щитовидной железы, одним из признаков сбоя которой является выпадение волос.
