Горные лыжи — не только драйв и экстрим, но и серьезные физические нагрузки. Плюс, как и все экстремальные виды спорта, они связаны с высоким риском, и без грамотной подготовки перед выходом на свой первый склон не обойтись. Но прежде всего следует для себя решить — зачем вам это нужно? Честный ответ поможет серьезно упростить себе жизнь, сэкономить изрядно денег и, возможно, даже обнулить количество дней на больничном. На что обратить сугубое внимание новичку?
1. Подбор экипировки
Непременно учтите: самый важный элемент снаряжения — горнолыжные ботинки. Придется потратить достаточно много времени, чтобы посетить специализированный спортивный магазин и выбрать правильную обувь. Ботинки лучше сразу иметь свои, а вот лыжи, наоборот, в первую поездку целесообразно брать в прокате, где есть возможность заменить их на более подходящие. Опять же, не придется везти их с собой, переплачивая авиакомпаниям.
Ни в коем случае нельзя забывать про безопасность: комплект защиты обязателен, особенно для первых спусков. Можно обойтись минимумом — протекторами коленей и запястий, а можно раскошелиться на защитные шорты и куртку, в которых почти никакие падения не страшны. Также не игнорируйте горнолыжную маску.
2. Обучение
Непременно начните с простого. Как бы ни хотелось сразу съехать с горы повыше и покруче, придется сначала поучиться в «лягушатнике». Для получения начальных навыков потребуются время, учебная трасса и — непременно — опытный наставник. На всех горнолыжных комплексах работают инструкторы, которые учат не только технике катания, но и действиям в случае непредвиденных ситуаций, например, резкого ухудшения видимости, травме.
Ни в коем случае не лезьте в Ютьюб. Обучение по роликам из интернета, конечно, возможно, но после него высок риск повиснуть на дереве, едва выехав на трассу. Без базовых практических навыков освоить безопасное движение по склону не получится.
3. Подготовка к спуску
Непременно разомнитесь, сделав это не для галочки. Травмироваться при занятиях горнолыжным спортом можно не только в результате столкновения или падения. Необходимо подготовить мышцы, суставы, связки к нагрузкам — именно для этого и нужна разминка. Много времени она не займет, а избежать неприятных последствий поможет. Еще лучше заранее укрепить организм и в приехать в горы хотя бы немного тренированным. Физические нагрузки, особенно в первые дни, дают о себе знать разнообразными болями. Хорошая новость — они быстро проходят.
Нелишней станет и расширенная медстраховка, особенно если курорт находится за пределами России.
Ни в коем случае нельзя подниматься на горнолыжные спуски в состоянии алкогольного опьянения или с похмелья. Это опасно и для вас, и для окружающих. Притупленное чувство страха и нарушение координации — лучшие условия для возникновения травмоопасных ситуаций в горах.
4. Выбор трассы
Непременно изучите маркировку трасс на курорте. В Европе и России деление трасс на категории сложности обозначают следующими цветами: «зеленый» — склон для начинающих, «синий» — низкой степени сложности, «красный» — среднего уровня сложности, «черный» — высокого уровня сложности.
Ни в коем случае не суйтесь дальше «синих» трасс, это действительно опасно. Исключений не бывает. Обкатайте навыки на простых участках, и тогда у вас останется полный комплект целых конечностей для покорения крутых спусков, когда вы будете к ним готовы.
5. Куда поехать
Непременно имейте в виду, что «зеленые» и «синие» трассы есть практически на всех горнолыжных комплексах. Начинающим везде рады, так что выбор конкретного места для катания — в основном вопрос ваших личных предпочтений и финансов.
Впрочем, в России есть курорты, которые особенно ценят именно новички. Например, Архыз в Карачаево-Черкесской Республике — там 27 км широких трасс, среди которых две «зеленые» (580 и 1100 м) и четыре «синие» (самая длинная — 3112 м). Популярностью пользуются Домбай (тоже Карачаево-Черкессия) и Приэльбрусье в Кабардино-Балкарской Республике. Конечно же, популярны курорты Красной Поляны, оборудованные по последней московской моде. Не следует забывать о «Благодати» в Алтайском крае, «Солнечной Долине» в Челябинской области и Шерегеше в Кемеровской области с его 56 км трасс. В Московском регионе есть комплексы «Сорочаны», «Волен», «Яхрома», где также созданы все условия для новичков.
Ни в коем случае не стоит пренебрегать грузинским гостеприимством. Горнолыжные курорты Грузии тоже весьма хороши, особенно Бакуриани и Гудаури. Ну и не стоит забывать о горнолыжной Турции, от Улудага до Карталкаи с Эрджиесом: склоны там пологие, в самый раз для неофитов, да и all inclusive придется весьма к месту.
