Да. Я сейчас на полном серьёзе Вам это говорю. Один из самых простых и доступных способов экстренной Самопомощи - это перенести свои чувства, мысли и состояния на бумагу! Да вот прямо так, как хочется..как можется и как "идёт изнутри".
Позвольте себе взять в руки карандаш или кисточку с тем цветом, который наиболее отражает сейчас ваше состояние и ....ПРОСТО ПОЗВОЛЬТЕ Вашей руке сейчас творить, идти туда куда ей хочется! Будь то загогулины, зигзаги, кляксы или штрихи, а может быть вообще что-то невообразимое)
Просто позвольте.
И почувствуйте как при этом меняется Ваше состояние.
Важно при выполнении рисунка глубоко и осознанно дышать, не задерживать дыхание!
Дышите! "Выдыхайте" на бумагу все накопившееся напряжение, усталость, гнев, обиду, раздражение, страх или даже апатию. Это может быть все, что угодно. Бумага все стерпит!
Если при этом Вам захочется плакать или ругаться, то просто позвольте чувствам выходить наружу 🙏
Обязательно рисовать до тех пор пока не почувствуйте, что полностью "излили" свое состояние на лист. До ощущения приятного успокоения, опустошения и усталости.
Выдыхайте 😌 Вы огромные молодцы!
Буду очень рада почитать о том, что у Вас получилось и Ваше впечатления о данного упражнения! Делитесь в комментариях 🙌
#арттерапия#состояние#терапиятворчеством